Как появляется усталость? причины выгорания на работе

В наши дни часто кажется, что перемены происходят повсюду — и многих из нас это утомляет. Но почему так происходит? Оказывается, мы не просто наблюдаем за переменами, но и сами активно меняемся в процессе.

Это означает, что наши психические и физические адаптивные системы постоянно перестраиваются, чтобы справиться с различными изменениями.

К сожалению, эти системы не предназначены для того, чтобы справляться с долгосрочными периодами изменений; они созданы для того, чтобы справляться с внезапными изменениями.



Почему человек чувствует себя измотанным?

Замечу, что это объясняет, почему так много людей чувствуют себя измотанными — наш мозг хранит информацию обо всех общих закономерностях, с которыми мы сталкиваемся, и одновременно пытается сопоставить их с конкретными ситуациями.

Что создает большую нагрузку на систему, которая может привести к серьезным последствиям, если ею не управлять должным образом. Так что если вы чувствуете себя подавленным всеми изменениями, происходящими в вашей жизни, знайте, что на это есть причина: ваш организм испытывает постоянную нагрузку!

Как появляется усталость? причины выгорания на работе
наш мозг хранит информацию обо всех общих закономерностях, с которыми мы сталкиваемся

Уделите немного времени себе и найдите способы создать стабильность среди хаоса — это может означать установление распорядка дня или обеспечение достаточного отдыха каждый день.

Забота о себе всегда должна быть главным приоритетом, независимо от того, как сильно все меняется вокруг вас.


Что такое усталость от перемен и как ее преодолеть?

Перемены могут быть позитивной вещью, приносящей новые возможности и свежие перспективы. Но для многих из нас постоянные перемены в жизни могут обернуться тяжелыми последствиями и заставить нас чувствовать себя подавленными, уставшими и расстроенными. Это явление называется усталостью от перемен.

Усталость от перемен — это результат частых сбоев в нашем распорядке и образе жизни, которые требуют от нас постоянной адаптации.

Когда мы сталкиваемся со слишком большим количеством изменений одновременно, мы можем начать испытывать сопротивление, апатию или отставку, поскольку наша способность справляться с ними постепенно ослабевает. Это может привести к ощущению, что мы не контролируем ситуацию, поскольку вокруг нас царит хаос, а это никому не нравится!

Прочитайте  В поисках положительных сторон: принятие перемен и неопределенности

К счастью, есть шаги, которые помогут вам преодолеть усталость от перемен:

  • Отдохните от всех источников стресса. Уделите время работе или любым другим обязательствам, которые кажутся непосильными, чтобы вы могли освежить свой разум и восстановить уровень энергии.
  • 2. Расставьте приоритеты и сосредоточьтесь на одном деле за раз, вместо того чтобы пытаться сделать все сразу — это поможет значительно снизить уровень стресса!
  • Установите для себя реалистичные ожидания — не заставляйте себя достигать невыполнимых целей или сроков, если это невозможно прямо сейчас!
  • 4. Оставайтесь на связи с семьей и друзьями, которые понимают, через что вы проходите, и оказывают эмоциональную поддержку, когда это необходимо!
  • 5. Убедитесь, что вы достаточно отдыхаете каждую ночь, и старайтесь придерживаться здоровых привычек, таких как полноценное питание и регулярные физические упражнения!
  • 6. Найдите способы расслабиться: совершайте длительные прогулки на свежем воздухе, слушайте музыку, читайте книги, смотрите фильмы и т. д.
  • Потрясите себя, сделав что-то совершенно отличное от вашей обычной рутины — отправьтесь в новое путешествие, изучите новый навык и т. д. Это даст вам необходимый заряд мотивации!
  • И наконец, помните, что это тоже пройдет! Вы не будете чувствовать себя так всегда, поэтому каждый день уделяйте себе время (даже если это всего 5 минут), напоминая себе, что скоро все наладится!

10 причин выгорания на работе

  1. Переутомление от излишней нагрузки
  2. Отсутствие поддержки со стороны руководства
  3. Отсутствие карьерного роста
  4. Недостаточное коммуникационное обеспечение и прозрачность
  5. Несбалансированное соотношение между работой и личной жизнью
  6. Неадекватное вознаграждение за труд
  7. Недостаток ресурсов или технологий
  8. Неприятная или нездоровая рабочая среда
  9. Неправильное распределение ответственности и обязанностей
  10. Несоответствие между ожиданиями и реальностью работы.
10 причин выгорания на работе
ваше мнение приветствуется

Есть что добавить?! — пишите в комментариях

1 комментарий к “Как появляется усталость? причины выгорания на работе”

Оставьте комментарий