В наши дни часто кажется, что перемены происходят повсюду — и многих из нас это утомляет. Но почему так происходит? Оказывается, мы не просто наблюдаем за переменами, но и сами активно меняемся в процессе.
Это означает, что наши психические и физические адаптивные системы постоянно перестраиваются, чтобы справиться с различными изменениями.
К сожалению, эти системы не предназначены для того, чтобы справляться с долгосрочными периодами изменений; они созданы для того, чтобы справляться с внезапными изменениями.
Почему человек чувствует себя измотанным?
Замечу, что это объясняет, почему так много людей чувствуют себя измотанными — наш мозг хранит информацию обо всех общих закономерностях, с которыми мы сталкиваемся, и одновременно пытается сопоставить их с конкретными ситуациями.
Что создает большую нагрузку на систему, которая может привести к серьезным последствиям, если ею не управлять должным образом. Так что если вы чувствуете себя подавленным всеми изменениями, происходящими в вашей жизни, знайте, что на это есть причина: ваш организм испытывает постоянную нагрузку!
Уделите немного времени себе и найдите способы создать стабильность среди хаоса — это может означать установление распорядка дня или обеспечение достаточного отдыха каждый день.
Забота о себе всегда должна быть главным приоритетом, независимо от того, как сильно все меняется вокруг вас.
Что такое усталость от перемен и как ее преодолеть?
Перемены могут быть позитивной вещью, приносящей новые возможности и свежие перспективы. Но для многих из нас постоянные перемены в жизни могут обернуться тяжелыми последствиями и заставить нас чувствовать себя подавленными, уставшими и расстроенными. Это явление называется усталостью от перемен.
Усталость от перемен — это результат частых сбоев в нашем распорядке и образе жизни, которые требуют от нас постоянной адаптации.
Когда мы сталкиваемся со слишком большим количеством изменений одновременно, мы можем начать испытывать сопротивление, апатию или отставку, поскольку наша способность справляться с ними постепенно ослабевает. Это может привести к ощущению, что мы не контролируем ситуацию, поскольку вокруг нас царит хаос, а это никому не нравится!
К счастью, есть шаги, которые помогут вам преодолеть усталость от перемен:
- Отдохните от всех источников стресса. Уделите время работе или любым другим обязательствам, которые кажутся непосильными, чтобы вы могли освежить свой разум и восстановить уровень энергии.
- 2. Расставьте приоритеты и сосредоточьтесь на одном деле за раз, вместо того чтобы пытаться сделать все сразу — это поможет значительно снизить уровень стресса!
- Установите для себя реалистичные ожидания — не заставляйте себя достигать невыполнимых целей или сроков, если это невозможно прямо сейчас!
- 4. Оставайтесь на связи с семьей и друзьями, которые понимают, через что вы проходите, и оказывают эмоциональную поддержку, когда это необходимо!
- 5. Убедитесь, что вы достаточно отдыхаете каждую ночь, и старайтесь придерживаться здоровых привычек, таких как полноценное питание и регулярные физические упражнения!
- 6. Найдите способы расслабиться: совершайте длительные прогулки на свежем воздухе, слушайте музыку, читайте книги, смотрите фильмы и т. д.
- Потрясите себя, сделав что-то совершенно отличное от вашей обычной рутины — отправьтесь в новое путешествие, изучите новый навык и т. д. Это даст вам необходимый заряд мотивации!
- И наконец, помните, что это тоже пройдет! Вы не будете чувствовать себя так всегда, поэтому каждый день уделяйте себе время (даже если это всего 5 минут), напоминая себе, что скоро все наладится!
10 причин выгорания на работе
- Переутомление от излишней нагрузки
- Отсутствие поддержки со стороны руководства
- Отсутствие карьерного роста
- Недостаточное коммуникационное обеспечение и прозрачность
- Несбалансированное соотношение между работой и личной жизнью
- Неадекватное вознаграждение за труд
- Недостаток ресурсов или технологий
- Неприятная или нездоровая рабочая среда
- Неправильное распределение ответственности и обязанностей
- Несоответствие между ожиданиями и реальностью работы.
Есть что добавить?! — пишите в комментариях
1 комментарий к “Как появляется усталость? причины выгорания на работе”