Все мы склонны думать, что в большей степени контролируем свою жизнь, чем это есть на самом деле. Это явление известно как «иллюзия контроля», и оно может привести нас к принятию решений, которые не всегда отвечают нашим интересам.
Откуда же берется эта иллюзия и почему мы в нее верим?
Давайте рассмотрим 2 основных фактора, влияющих на иллюзию контроля и 9 признаков, на которые следует обратить внимание.
Влияние привычки на иллюзию контроля
Во-первых, важную роль играет привычка. Если вы снова и снова оказываетесь в похожей ситуации, вы убеждаетесь, что уже знаете, что делать.
Это ощущение знакомости может дать нам ложное чувство безопасности и привести к тому, что мы переоценим свои возможности повлиять на результат.
Во-вторых, если вы заранее знаете результат, иллюзия контроля становится еще сильнее.
Когда мы сталкиваемся с незнакомой ситуацией, наличие некоторого представления о том, как все может обернуться, дает нам большее чувство уверенности — даже если оно может быть не совсем точным или реалистичным.
В общем, понимание того, почему мы застреваем на вере в иллюзию контроля, может помочь нам стать более осознанными и принимать более правильные решения в будущем.
Хотя вера в себя достойна восхищения, важно помнить, что жизнь часто имеет для нас свои собственные планы, которые могут находиться за пределами нашего влияния или знаний!
Ложное чувство контроля не только опасно, но и может быть весьма вредным в долгосрочной перспективе. Оно может привести к чувству беспомощности и стрессу, а еще хуже — помешать нам реально контролировать свою жизнь. Вот почему важно распознать признаки этой иллюзии и при необходимости обратиться за помощью.
Иллюзия контроля — это когда мы ошибочно полагаем, что имеем больше власти над жизненными событиями, чем на самом деле. Это чувство может возникнуть по нескольким причинам, например, из-за потребности в безопасности и личного участия в окружающем мире. Оно также может со временем стать привычкой из-за отсутствия осознанности.
9 признаков контроля над иллюзией
Если вы задумываетесь, не страдаете ли вы иллюзией контроля, вот 10 признаков, на которые следует обратить внимание:
1. Чрезмерное беспокойство
Если вы обнаружите, что бесконечно переживаете по поводу вещей, которые не поддаются вашему контролю, или слишком сильно беспокоитесь о мелких деталях, это может быть связано с тем, что вы чувствуете себя бессильным в выборе того, как все должно сложиться.
2. Нереалистичные ожидания
Чрезмерный оптимизм в отношении ситуаций, на которые вы не в состоянии повлиять, может привести к разочарованию, когда реальность не оправдывает ожиданий — этого можно избежать, если смотреть на события более реалистично еще до их наступления.
3. Негибкое поведение
Крайняя трудность адаптации к изменениям, выходящим за рамки ваших возможностей, указывает на неспособность или нежелание принять тот факт, что некоторые вопросы не могут быть решены только вами; как бы вы ни старались и сколько бы стратегий ни использовали, все равно могут остаться элементы, которые ускользают от вашего влияния и требуют помощи извне.
4. Чрезмерный анализ каждого варианта
Слишком частые и усердные попытки определить возможные решения без учета мнения других людей могут свидетельствовать о чрезмерной потребности в контроле.
Вместо этого попробуйте воспользоваться советами других людей, прежде чем застрять в длительном параличе анализа, при котором достигается очень незначительный прогресс, а сомнения и нерешительность только еще больше разжигаются внутри вас самих, что приводит нас обратно к чувству беспомощности, вызванному именно тем, что мы не отпустили себя в первую очередь.
5. Принятие ответственности за решения других
Попытка изменить чьи-то взгляды на жизнь или недооценка их самостоятельности в принятии собственных решений может выявить скрытое желание порядка.
Однако существуют пограничные проблемы — слишком усердные попытки навязать порядок другому человеку могут вызвать недовольство с его стороны, а также противоположные эффекты, чем хотелось бы, поэтому лучше сделать шаг назад и позволить им самим принимать решения, какими бы неправильными они ни казались в ваших глазах.
6. Агрессивная реакция при столкновении с неудачей
Неспособность спокойно реагировать на разочарования, несомненно, означает неверие в собственные возможности мыслить нестандартно придумывать полезные решения, поэтому превратите агрессию в проблему, а не в поиск реальных ответов поиск конструктивной обратной связи другие объясняют, почему те или иные попытки не удались четкий способ лучше развеять любые облака путаницы затянувшиеся наконец, открытая дверь обсуждение расширение сферы возможных планов на будущее успех.
7. Отказ от делегирования задач
Настойчивое решение всех вопросов самостоятельно влечет за собой упрямый отказ позволить нарушить определенную зону комфорта, хотя эффективные времена неосознанные упущенные возможности связь строить межличностные отношения вместо того, чтобы делать все в одиночку конец исчезает шанс соединить кого-то общая цель предложить взаимную помощь солидарность двух сторон ситуация таким образом одинаково оказывается выгодной обеим сторонам в долгосрочной перспективе.
8. Навязчивая одержимость
Принуждение применять строгие ритуалы странные привычки, касающиеся почти тривиальных аспектов жизни выявить тенденцию навязчиво цепляться за предопределенные процессы желание оставаться ответственным страх непредвиденных инцидентов гораздо лучше отражать активно напористый путь к непредсказуемым событиям полагаясь на активные эксперименты творческие смелые методы решать проблемы постоянно приобретать навыки овладевать ими через постоянную практику в конечном итоге будьте уверены отношение принесет свои плоды (в свое время!) несмотря на природу результаты незнакомые сценарии как шаг в неизведанные воды всегда бдительный готовый к тому, что придет приливной волной…
9. Постоянное самобичевание негативное самоотражение
Потеря доверия к себе повторяющиеся тонущие чувства отчаяние неослабевающая самокритика замаскированные формы вины указывает на желание наказать себя ощущение неспособности справиться с внешними ситуациями поэтому важно преобразовать негативные мысли в личностный рост понимание неудач часть нормального процесса обучение принятие вызовов столкновение с бесстрашием смелость расширение области компетенции движение вперед уверенными шагами.
Эксперты по иллюзии контроля
В научном мире проблему «Иллюзия контроля» изучают ряд известных экспертов, такие как:
- Эллен Лангер, доктор философии. — профессор психологии Гарвардского университета, известная своими исследованиями иллюзии контроля и внимательности.
- Шелли Чайкен, доктор философии. — профессор психологии Центра выпускников Городского университета Нью-Йорка, известная своими исследованиями в области психологии убеждения и иллюзии контроля.
- Рой Ф. Баумайстер, доктор философии. — Профессор психологии Университета штата Флорида, известный своими исследованиями самоконтроля и самости.
- Альберт Бандура, доктор философии. — Почетный профессор психологии Стэнфордского университета, известный своими исследованиями в области социальной когнитивной теории и концепции самоэффективности.
- Дэвид А. Даннинг, доктор философии. — Профессор психологии Корнельского университета, известный своими исследованиями эффекта Даннинга-Крюгера, явления, при котором люди, не обладающие знаниями в определенной области, переоценивают свои способности.