Вот несколько советов о том, как использовать TikTok, не формируя зависимости и не рискуя депрессией:
- — Ограничивайте время в TikTok — не более 30-60 минут в день. Устанавливайте таймер.
- — Делайте перерывы после каждых 10-15 минут использования. Вставайте, делайте зарядку для глаз.
- — Не просматривайте бесконечную ленту — заходите в приложение только для конкретной цели.
- — Избегайте использования TikTok как способа уйти от проблем или скуки. Лучше займитесь чем-то полезным.
- — Не смотрите TikTok перед сном и сразу после пробуждения — это время лучше посвятить себе.
- — Не стремитесь к популярности в TikTok. Помните, лайки не равны самоценности.
- — Прекращайте просмотр, если появляется чувство зависти, депрессии или раздражения после TikTok.
- — Сосредоточьтесь на реальных друзьях и отношениях, а не виртуальных.
Так вы сможете получать радость от TikTok, не рискуя попасть в зависимость. Главное — умеренность и осознанность!
Запишитесь на консультацию, чтобы преодолеть привыкание и зависимость от TikTok и подпишитесь на мой телеграмм-канал по вопросам развития личности: @SavkinKS
