Вот несколько эффективных методов, которые помогут контролировать время, проводимое в TikTok:
- 1. Установите таймер на 20-30 минут для каждой сессии. Когда время вышло — прекращайте просмотр.
- 2. Загрузите приложения для отслеживания и ограничения экранного времени, например, StayFree, Space, Offtime. Установите лимиты использования TikTok.
- 3. Отключите все уведомления от приложения. Лучше заходите в TikTok осознанно, а не по уведомлениям.
- 4. Прячьте иконку TikTok на 2-3 экран, чтобы случайно не открывать.
- 5. Делайте перерыв после каждых 30 минут использования. Встаньте, сделайте физические упражнения, выпейте воды.
- 6. Заведите табель учета времени в TikTok. Анализируйте, как его сократить.
- 7. Используйте TikTok только в запланированное время, например, 30 минут утром и 30 минут вечером.
- 8. Найдите офлайн замену скроллингу — хобби, общение с друзьями, чтение.
Главное — выработать сознательную привычку и дисциплину в использовании TikTok. Тогда получится контролировать время.
Запишитесь на консультацию, чтобы преодолеть привыкание и зависимость от TikTok и подпишитесь на мой телеграмм-канал по вопросам развития личности: @SavkinKS
