Что делать, когда вы эмоционально устали?

Эмоциональная усталость! В последнее время я заметил, что многие люди чувствуют себя истощенными жизнью, они эмоционально выжаты проблемами, рабочей нагрузкой, тревогой окружающего мира и многим другим.

Сегодня я хочу поделиться простыми рекомендациями, которые дают повысить эмоциональную устойчивость и противостоять вызовам современного дня; разумеется следует помнить, что всё индивидуально и если у вас возникли вопросы или трудности, то запишитесь на консультацию и мы всё обсудим.



Найдите сегодняшний день

Обратите внимание, возможно у вас просто нет сегодняшнего дня, вы просто оказались в информационном потоке новостей, которые эмоционально выжали вас.

Вы хотите многое сделать сегодня, но оказывается сегодня не тот день чтобы действовать, а по факту вы эмоционально истощены.

Что делать, когда вы эмоционально устали?
Начните думать о себе и вы начнёте избавляться от эмоциональной усталости

Позаботьтесь о себе

Спросите себя:

Что мне нужно сделать, чтобы позаботиться о себе?

Это может означать:

  • вздремнуть,
  • взять выходной,
  • сделать более легкую рабочую нагрузку,
  • пропустить тренировку на сегодня,
  • помедитировать,
  • прогуляться,
  • принять ванну,
  • выпить чашку чая,
  • поговорить с другом,
  • послушать музыку,
  • посмотреть телевизор,
  • съесть шоколада,
  • продолжите список.

Возможно что-то ещё?! — напишите в комментариях к этой заметке как вы заботитесь о себе.


Найдите свободное время

Мне нравится расширять возможности свободного времени, кто был на моих консультациях, знает что я говорю быть ХВ (хозяином времени).

Насладитесь отдыхом, создайте зону комфорта вокруг себя, хотя в большинстве случаев вам не нужна зона комфорта, а просто нужно понять себя.


Что можно сделать прямо сейчас?

Спросите себя: что можно сделать прямо сейчас? — если вы эмоционально истощены, то возможно необходимо просто позаниматься спортом, пойти на прогулку, сменить текущее занятие.

Прочитайте  Как стать уверенным в себе: 10 советов для повышения статуса

Что вы можете сделать прямо сейчас и сделать легко?

Не следует давить на себя, не следует принуждать себя — необходимо получить лёгкость во всём, что вы делаете.

Попробуйте временно снизить ожидания от себя и отпустить всё, что вас беспокоит; постарайтесь убрать любое давление, в том числе и информационное.


Что нужно делать для достижения своих целей?

И здесь возникает вечный вопрос:

А какие мои цели? и чем конкретно подтверждена их актуальность?

Что нужно сделать, чтобы добраться туда, где я хотел бы быть?

Возможно, это займет день, неделю, месяц или больше, в зависимости от того, с чем вы сталкиваетесь в жизни, но важно понимать свои цели и шаг за шагом работать над ними даже если достижение целей всего лишь долгосрочная перспектива.

Спросите себя снова: что мне нужно сделать, чтобы добраться туда, где вы хотите быть?

Может быть, вам нужно:

  • лучше спать,
  • больше тренироваться,
  • начать вкладывать в своё здоровье,
  • медитировать,
  • ходить на прогулки,
  • вести дневник,
  • пройти терапию,
  • найти наставника,
  • возможно что-то ещё?

Сделайте маленький шаг в этом направлении.

Конечно, вы не сможете сразу добиться своих целей, но вы сможете начать.

Используйте все доступные вам способы, иногда их не особо много, а значит есть из чего выбирать и начать внедрять в свою повседневную деятельность.


Замечу, что эти простые пять пунктов помогут вам преодолеть эмоциональное истощение и найти решение во многих вопросах, с которыми вы сталкиваетесь.

Конечно, ответы могут быть далеко не приятными, но жизнь это прежде всего не только радость бытия, но и умения преодолевать трудности.

Если вам понравилась эта статья сделайте следующие три простых шага:

  1. Поделитесь с друзьями в социальных сетях или отправьте ссылку в мессенджеры прямо сейчас.
  2. Подпишитесь на мой  Телеграмм-канал — там много интересных публикаций.
  3. Напишите своё мнение в комментариях, поделитесь своим опытом.

Оставьте комментарий