Что делать, когда вы эмоционально устали?

Эмоциональная усталость! В последнее время я заметил, что многие люди чувствуют себя истощенными жизнью, они эмоционально выжаты проблемами, рабочей нагрузкой, тревогой окружающего мира и многим другим.

Сегодня я хочу поделиться простыми рекомендациями, которые дают повысить эмоциональную устойчивость и противостоять вызовам современного дня; разумеется следует помнить, что всё индивидуально и если у вас возникли вопросы или трудности, то запишитесь на консультацию и мы всё обсудим.



Найдите сегодняшний день

Обратите внимание, возможно у вас просто нет сегодняшнего дня, вы просто оказались в информационном потоке новостей, которые эмоционально выжали вас.

Вы хотите многое сделать сегодня, но оказывается сегодня не тот день чтобы действовать, а по факту вы эмоционально истощены.

Что делать, когда вы эмоционально устали?
Начните думать о себе и вы начнёте избавляться от эмоциональной усталости

Позаботьтесь о себе

Спросите себя:

Что мне нужно сделать, чтобы позаботиться о себе?

Это может означать:

  • вздремнуть,
  • взять выходной,
  • сделать более легкую рабочую нагрузку,
  • пропустить тренировку на сегодня,
  • помедитировать,
  • прогуляться,
  • принять ванну,
  • выпить чашку чая,
  • поговорить с другом,
  • послушать музыку,
  • посмотреть телевизор,
  • съесть шоколада,
  • продолжите список.

Возможно что-то ещё?! — напишите в комментариях к этой заметке как вы заботитесь о себе.


Найдите свободное время

Мне нравится расширять возможности свободного времени, кто был на моих консультациях, знает что я говорю быть ХВ (хозяином времени).

Насладитесь отдыхом, создайте зону комфорта вокруг себя, хотя в большинстве случаев вам не нужна зона комфорта, а просто нужно понять себя.


Что можно сделать прямо сейчас?

Спросите себя: что можно сделать прямо сейчас? — если вы эмоционально истощены, то возможно необходимо просто позаниматься спортом, пойти на прогулку, сменить текущее занятие.

Прочитайте  Какие методы помогают девушкам осознать свою зависимость от TikTok?

Что вы можете сделать прямо сейчас и сделать легко?

Не следует давить на себя, не следует принуждать себя — необходимо получить лёгкость во всём, что вы делаете.

Попробуйте временно снизить ожидания от себя и отпустить всё, что вас беспокоит; постарайтесь убрать любое давление, в том числе и информационное.


Что нужно делать для достижения своих целей?

И здесь возникает вечный вопрос:

А какие мои цели? и чем конкретно подтверждена их актуальность?

Что нужно сделать, чтобы добраться туда, где я хотел бы быть?

Возможно, это займет день, неделю, месяц или больше, в зависимости от того, с чем вы сталкиваетесь в жизни, но важно понимать свои цели и шаг за шагом работать над ними даже если достижение целей всего лишь долгосрочная перспектива.

Спросите себя снова: что мне нужно сделать, чтобы добраться туда, где вы хотите быть?

Может быть, вам нужно:

  • лучше спать,
  • больше тренироваться,
  • начать вкладывать в своё здоровье,
  • медитировать,
  • ходить на прогулки,
  • вести дневник,
  • пройти терапию,
  • найти наставника,
  • возможно что-то ещё?

Сделайте маленький шаг в этом направлении.

Конечно, вы не сможете сразу добиться своих целей, но вы сможете начать.

Используйте все доступные вам способы, иногда их не особо много, а значит есть из чего выбирать и начать внедрять в свою повседневную деятельность.


Замечу, что эти простые пять пунктов помогут вам преодолеть эмоциональное истощение и найти решение во многих вопросах, с которыми вы сталкиваетесь.

Конечно, ответы могут быть далеко не приятными, но жизнь это прежде всего не только радость бытия, но и умения преодолевать трудности.

Если вам понравилась эта статья сделайте следующие три простых шага:

  1. Поделитесь с друзьями в социальных сетях или отправьте ссылку в мессенджеры прямо сейчас.
  2. Подпишитесь на мой  Телеграмм-канал — там много интересных публикаций.
  3. Напишите своё мнение в комментариях, поделитесь своим опытом.

Оставьте комментарий