Почему вам не нужна зона комфорта?

Если вы сделаете комфорт своей главной целью, вы можете упустить возможности, которые придают жизни смысл. Давайте обсудим вопросы «зоны комфорта» и подумаем на эту тему, а если вас интересует конкретика — запишитесь на консультацию и мы вместе найдём решение.


Почему вам не нужна зона комфорта?
Почему вам не нужна зона комфорта?

Ловушка «Зоны Комфорта»

Большинство людей попадают в следующую ловушку:

Они сосредоточены на комфортных вещах, не понимая, насколько неудобной становится их жизнь.

Чтобы изобразить это. Подумайте о покупке лодки.

  • Сначала это выглядит как гламурное владение — Артефакт, который мало кто может себе позволить.
  • Когда вы слышите, что у кого-то есть лодка. Кроме того, тайно ему завидует.
  • Вы начинаете представлять себе странную смесь образов: чистое небо, дельфины плавают поблизости…
  • Дело в том, что вы представляете себе весело, легко и комфортно.

Но эти вещи вряд ли похожи на реальность?!

Когда у вас есть лодка. Вы должны…

  1. Подумайте о том, где припарковать лодку.
  2. Узнайте, как управлять лодкой.
  3. Заплатите кучу денег, чтобы обслуживать лодку.

Список огромен.

Получить лодку легко. Вам даже не нужны наличные заранее. Банки с радостью предоставят вам кредит.

Иметь лодку — это сложно.

Вот почему мы в основном фокусируемся на получении вещей. 

Покупка вещей, которые нам на самом деле не нужны, но которые делают нашу жизнь проще и гламурны:

  • Новая пара солнцезащитных очков, чтобы идти в ногу с тенденциями.
  • Новая потоковая платформа для просмотра новейших шоу.
  • Новое блюдо из ближайшего магазина быстрого питания.

И делая все эти удобные вещи — в конце концов, вы окажетесь в неудобном месте и запутайтесь в поиске решений:

  • Перегружен работой.
  • Избыточный вес
  • Недоплата.

Парадокс в стремлении к мейнстриму

Парадокс нашего современного мира заключается в том, что стремление к мейнстриму приводит к нисходящему течению.

Вы видите, что есть у других. И вы фокусируетесь на приобретении этих вещей, но без усилий.

  • Вы покупаете новую одежду с помощью кредитной карты.
  • Вы получаете удовлетворение, наблюдая за тем, как другие достигают чего-либо, но никогда ничего не достигают самостоятельно.
  • Вы временно худеете, покупая таблетки для похудения вместо тренировки.

Если вы на 100% сосредоточены на том, чтобы сделать свою жизнь легкой и всегда приятной — еда, напитки и в основном досуг.

В конечном итоге у вас будет трудная жизнь — проблемы со здоровьем, и у вас никогда не будет возможности избежать скучной и недоплачиваемой работы.

Давайте рассмотрим теорию зоны комфорта, подойдя к ней как путешественники, которые готовятся отправиться в путешествие в неизведанный район — осторожно, даже напуганно, но обязательно взволнованно.

Парадокс в стремлении к мейнстриму
Давайте рассмотрим теорию зоны комфорта, подойдя к ней как путешественники, которые готовятся отправиться в путешествие в неизведанный район — осторожно, даже напуганно, но обязательно взволнованно.

Что Такое Теория Зон Комфорта?

Прежде чем мы выйдем за пределы нашей зоны комфорта давайте обсудим, с чем мы боремся — другими словами, в чём заключается теория зон комфорта?

Зона комфорта — это место, где человек использует ограниченный набор знакомых моделей поведения для достижения знакомых результатов. Он строго сосредоточен на безрисковых процедурах, что задерживает его прогресс в жизни.

Когда вы слышите, как люди говорят: «Он застрял в своей зоне комфорта!»

Представьте себе человека, который годами сидит на одной и той же работе. Те же неприятные привычки. То же самое желание немедленного удовлетворения.

Проще всего, зона комфорта — это безопасное место, где мы можем успешно предсказать, что произойдет.

Как будто вы рисуете круг на листе бумаги и перечисляете все мероприятия и места, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо.

За пределами зоны комфорта находится Великий Неизвестный, непредсказуемый, даже страшный, но полный возможностей.

К счастью, в наши дни список не такой длинный. Мы можем легко описать, как выглядят наши зоны комфорта, просто сказав: смартфон и отдых, но может ли просмотр бесконечной ленты и отдых быть рутиной на всю оставшуюся жизнь?


Почему Великие Вещи никогда не приходили из зон комфорта?

Какой тип людей имеет самый высокий уровень счастья и как они работают в жизни?

Люди, которые испытывают самые высокие уровни счастья, наиболее успешны с точки зрения тесных отношений и волонтерской работы, но те, кто испытывает немного более низкий уровень счастья, являются наиболее успешными с точки зрения дохода, образования и участия в политической жизни.

Вывод из вышеупомянутого вопроса — это решение, которое вы должны принять в отношении того, как вы распределяете свое время.

Точнее: вы хотите делать великие вещи или вы хотите использовать только великие вещи, сделанные другими?

Очевидно, что определение «великих вещей» будет варьироваться в зависимости от человека. Но исследование ясно объясняет, что немного несчастья приходит с определенными преимуществами.

Оставьте удобный диван и отправляйтесь на пробежку, безусловно, не вызовет улыбки на вашем лице (разумеется если вы не привыкли бегать) — замените «диван» и «пробежку» на что-либо другое и вы осознаете смысл «зон комфорта»

Продление подписки полной фильмов, чтобы заставить вас смеяться и читать книгу на незнакомую тему — абсолютно разные по результату вещи.

Сказать «нет» другой стороне, чтобы вы могли продолжить работу над своими целями это довольно трудно — и с данной проблемой я часто сталкиваюсь на консультациях, но нам необходимо помнить, что жизнь является более значимой.


Хорошо ли что-то делать вне зоны комфорта?

Да, образ жизни «Плыть по течению и смотреть в смартфон», безусловно, намного проще и намного веселее — по крайней мере, на бумаге — но вы действительно хотите, чтобы вас запомнили как человека, который смотрел все шоу и сериалы в своей жизни?

Выход из зоны комфорта не только приводит к повышению уверенности, дохода, мышц и т. д., но и делает вас более устойчивыми, готовым к неожиданным событиям, неопределённости.

  • Вы не будете нервничать, когда есть увольнения в компании, в которой вы работаете.
  • Или когда вы внезапно оказались в незнакомой ситуации.
  • Вы будете обладать необходимыми навыками, чтобы найти выход из незнакомой ситуации и извлечь из нее максимальную пользу.

Что находится за пределами вашей зоны комфорта?

Существует три разных уровня:

  1. Зона комфорта: место, где все чувствует себя хорошо, и вы уверены в том, что делаете.
  2. Зона паники: место так далеко за пределами ваших нынешних возможностей, что вы не только чувствуете себя некомфортно, но и напряжены и агностики.
  3. Зона растяжения: Зона между двумя зонами выше. В этой области, также известной как зона обучения, вы делаете вещи, которые немного сложнее, чем то, что вы делали раньше.

По мнению психологов и специалистов в области образования:

Обучение может происходить только в зоне растяжения.

  • Нажмите немного и вы наберете обороты.
  • Слишком сильно напрягаете себя и вы начнете паниковать и вернетесь к своим старым способам ведения дел.

Как покинуть зону комфорта и начать что-то делать?

Выход за пределы вашей зоны комфорта должен произойти между вашей зоной комфорта и зоной паники.

Как покинуть зону комфорта и начать что-то делать?
Выход за пределы вашей зоны комфорта должен произойти между вашей зоной комфорта и зоной паники.

Или если мы считаем вашу зону комфорта своим домом, то ваше путешествие начинается у подножия горы.

Или, другими словами, где наклон изначально плоский с слегка наклонной землей.

  • Если вертолет доставит вас и уронит на один из гребней — вы сойдете с ума.
  • Но если вы медленно доберетесь до вершины. Вы будете медленно, но верно продвигаться вперед.

Хорошо, очевидно, это легче сказать, чем сделать.

Что еще мы можем сделать, чтобы подготовиться, кроме причудливых метафор?

Основываясь на моем опыте, человек нуждается в психологической силе больше всего на свете.

Я хочу сказать, что физически сильные мужчины не обязательно более авантюрны. Совсем наоборот. Такие люди «спят в спортзалах», чтобы скрыть свои эмоциональные слабости и это действительно так.

Выдержать то, что изначально кажется невыносимым — гораздо лучше тренировать свой мозг.

Что я имею в виду под этим?

Принять определенные ментальные модели: 

  • Стратегии мышления, которые помогут вам лучше реагировать на постоянно меняющуюся среду.
  • Станьте эмоционально устойчивым, адаптивным мыслителем, а также найдите наставника, который может помочь вам прогрессировать.

Для этого гораздо лучше понять, что может нарушить ваш прогресс, чем что-либо еще.

Конечно, необходимо вести список хороших привычек и применять их.

Но понимание того, как вы можете потерпеть неудачу, может помешать вам на самом деле потерпеть неудачу, что, в свою очередь, приведет вас к успеху.

Обычно авторы пишут о том, как выбраться из зоны комфорта, заключается в том, что:

  • Вы должны быть открытыми.
  • Вы должны позитивно относиться к жизни.
  • Что вы должны «просто сделать это».

Ну, все это звучит неплохо, но это не работает.

Вы полностью осознаете, что вам нужно тренироваться, чтобы оставаться в форме. Тем не менее, вы этого не делаете. Почему? Потому что вы попадаете в ловушку наших когнитивных предубеждений.

Краткое описание когнитивной предвзятости заключается в том, что это ошибка мышления.

Мозг должен быстро обрабатывать входящей информацию. Таким образом, чтобы ответить на все входящие сигналы, нужно просто понять, что происходит. В то время как мозг делает это упрощение, чтобы защитить нас. Это часто ошибочно.

  • Вы слышите странный шум в лесу и представляете себе волков или медведей.
  • Вы видите огромную очередь перед магазином и сразу же идете туда, чтобы посмотреть, что происходит.
  • Кто-то рассказывает вам о новом способе заработать деньги, и вы сразу же заинтригованы.

Зарегистрировано более 188 когнитивных предубеждений. Вам не нужно изучать их все…


Инструменты для выхода из зоны комфорта

Вот список инструментов, необходимых для того, чтобы выйти за пределы вашей зоны комфорта и за ее пределами:

Компенсация риска

Теория компенсации риска объясняет, что мы корректируем наше поведение на основе воспринимаемого риска.

Это означает, что мы становимся более осторожными, когда чувствуем себя некомфортно, и менее осторожными, когда находимся в нашей зоне комфорта. Другими словами, наша зона комфорта может нарушить принятие решений, в то время как неудобные ситуации могут заморозить нас.

Решение здесь заключается в том, чтобы следить за вашими решениями. Если вы ведете себя небрежно, вам, вероятно, следует переехать в более неудобное место, чтобы пробудить свои чувства.

Обоснование усилий

Мы оцениваем исход ситуации на основе объема усилий, которые нам потребовалось для ее достижения. Другими словами, мы рассмотрим что-то более ценное, если это будет сложнее получить.

Вот почему мы гонимся за предметами роскоши. Но вместо того, чтобы оказаться в петле покупок, мы можем использовать это в своих интересах. Мы можем купить дорогое спортивное снаряжение, чтобы не хвастаться. Но заставить себя тренироваться.

В наших головах это будет выглядеть так: «Я потратил 500 долларов на тренировочное снаряжение. Мне нужно оправдать свои расходы, фактически используя их».

Обращение к традиции

По сути, вы оправдываете свои действия словами: «Это правильно, потому что мы всегда делали это таким образом». Когда вы работаете под обращением к традиционному аккорду, вы предполагаете, что то, что работало раньше, всегда будет работать. Но этого никогда не бывает.

Просто потому, что у тебя сегодня есть работа. Это не значит, что завтра у тебя будет работа.

Решение здесь заключается в том, чтобы следить за противоположным обращением к традиции — обращением к новизнам.

Обращение к новизне

Обращение к новизне это плохо, потому что это фокусирует нас на новых тенденциях.

Наше желание быть воспринятым как современных людей заставляет нас тратить деньги на модные вещи, нас тайно тянет к тому, чего хотят другие.

Это может быть плохо, потому что это может отвлечь вас от ваших целей в жизни. Но его также можно использовать для чего-то хорошего. Например, когда вы видите, как меняется мир, вы можете скорректировать свою стратегию.

Вы можете видеть, что в вашей нынешней должности банковского кассира нет будущего, таким образом, примите соответствующие шаги, чтобы внести изменения.

Гиперболическая скидка

Гиперболическая скидка означает, что если нам будут представлены аналогичные награды.

Мы выберем ту награду, которая прибудет раньше, чем позже.

Это в основном объясняет, почему мы постоянно сидим за телевизором вместо того, чтобы делать что-то значимое. Ответ? Потому что это проще. Польза от просмотра телевизора немедленная.

Итак, используйте эту когнитивную предвзятость в своих интересах.

Вы должны видеть, что вы делаете ежедневный прогресс: 

  • Чувствовать, что вы добиваетесь прогресса.
  • Для этого вы можете использовать журнал отслеживания привычек.
  • Ежедневно документируя свой прогресс.
  • Вы сделаете свои усилия видимыми.

И прежде чем мы дойдем до конца. Я хочу еще раз упомянуть о поиске наставника и/или группы поддержки, которая поможет вам в ваших поисках.

Степень, в которой мы развиваемся, намного выше, когда мы находимся под экспертным руководством, по сравнению с тем, чтобы быть одиноким.


Некоторые заключительные мысли про зону комфорту

  • Какие вещи вытащат вас из зоны комфорта?
  • Какую задачу вы должны выполнять, но продолжайте откладывать по какой-то причине?
  • Не может быть времени, чтобы освоить новую область, чтобы сменить карьеру?
  • Может отложить чтение книг, потому что это занимает много времени?

Может сосредоточиться на привычках, основанных на результатах, а не на привычках, основанных на идентичности или это может быть физические упражнения?

Как только вы узнаете, чего боитесь, чего вы избегаете — найдите достаточно небольшое упражнение, которое поможет вам добиться небольшого ежедневного прогресса.

  • Если вы хотите научиться программировать. Не стремитесь создать целый сайт. Поставьте перед собой цель писать пару строк кодов в день.
  • Если вы хотите прочитать книгу. Не фокусируйтесь так много на чтении всей книги. Сосредоточьтесь на чтении нескольких страниц в день.
  • И если вы хотите похудеть. Не ставьте это в качестве цели. Сосредоточьтесь на системах, а не на целях.

Создайте ежедневное расписание упражнений только на пару минут в день — например, сначала 10 минут.

Эти небольшие изменения помогут вам пересечь страшное плато скрытого потенциала и сохранить спокойствие, когда вы столкнетесь с незнакомой ситуацией.


И да, если вам понравилась эта статья сделайте следующие три простых шага:

  1. Поделитесь с друзьями в социальных сетях или отправьте ссылку в мессенджеры прямо сейчас.
  2. Подпишитесь на мой  Телеграмм-канал — там много интересных публикаций.
  3. Напишите своё мнение в комментариях, поделитесь своим опытом.

Удачи Вам в своих достижениях, Дамы и Господа!

3 комментария к “Почему вам не нужна зона комфорта?”

Оставьте комментарий