Ежедневные привычки ведут к долгосрочному успеху

Когда речь идет об изменении поведения и образа жизни, легко подумать, что достаточно одной силы воли. К сожалению, это не так. В зависимости от конкретной проблемы или цели, которую вы пытаетесь решить, ежедневное выполнение каких-то действий, как неоднократно было доказано, гораздо эффективнее, чем выполнение задач несколько раз в неделю.

Ежедневные привычки ведут к долгосрочному успеху: небольшие изменения дают большие результаты

Эта идея верна, даже если само задание не является особенно приятным или желанным.


Ежедневные привычки ведут к долгосрочному успеху
привычки ведут к долгосрочному успеху

Если речь может идти о сложной тренировке или такой задаче, как ежедневный своевременный прием лекарств, когда недостаток силы воли может привести к тому, что мы время от времени будем неэффективно возвращаться к намеченному курсу.

Регулярное выполнение необходимых действий приводит не только к лучшим результатам, но и помогает закрепить долгосрочные изменения в образе жизни, которые со временем становятся привычками.


Трудности в формировании привычки

Это может быть особенно сложно для тех, у кого в жизни нет устоявшегося распорядка; если вы привыкли просто идти на поводу у дня, то может показаться пугающим внезапно начать твердо придерживаться чего-то и лишь изредка (и намеренно) отступать от этого.

Обращение за консультацией по этому вопросу может значительно помочь тем, кто изначально испытывает трудности с регулярностью.

Консультация также служит бесценным источником поддержки, когда жизненные события не позволяют нам придерживаться вновь принятого распорядка из-за повышенного уровня стресса или других непредвиденных обстоятельств.


Как начать формировать привычки?

Ключевым моментом здесь является формирование привычек, которые со временем превращаются в осмысленную рутину:

Маленькие шаги, предпринимаемые каждый день, рано или поздно приведут к комплексным изменениям в поведении, а также к дополнительным преимуществам, таким как улучшение самочувствия и настроения в целом.

Задачи все еще могут казаться неприятными, когда повседневная деятельность станет частью нашей жизни; однако мы выработаем правильные стратегии на тех начальных этапах борьбы, когда полагаться только на силу воли было недостаточно, не говоря уже о здоровье, и они станут управляемыми (а не пугающими).

Прочитайте  Как искать новые идеи для решения проблем: ментальные модели

В конце концов, формирование привычки означает выполнение действий с неким вознаграждением — психологическим или физическим — которое побуждает нас продолжать, несмотря на любые препятствия, которые могут возникнуть на нашем пути к самосовершенствованию.

Мы сами несем ответственность за счастье и благополучие своей жизни.

Важно делать что-то ежедневно, а не несколько раз в неделю, потому что последовательность дает результаты, намного превосходящие все, чего может достичь сила воли сама по себе.


30 распространенных ежедневных привычек

  1. Завтрак
  2. Умывание
  3. Чистка зубов
  4. Приём завтрака
  5. Ежедневное брендирование
  6. Просмотр новостей / социальных сетей
  7. Тренировка / занятия спортом
  8. Ежедневная работа / учеба
  9. Приготовление еды / обед
  10. Просмотр телевизора / чтение книг перед сном.
  11. Планирование дня / организация
  12. Проверка электронной почты / сообщений
  13. Уборка / организация дома
  14. Прогулка / наслаждение природой
  15. Медитация / релаксация
  16. Принятие витаминов / препаратов
  17. Выполнение домашних заданий / проектов
  18. Приготовление ужина / приготовление еды на завтра
  19. Разговор с близкими / сохранение контакта с друзьями
  20. Прослушивание музыки / аудиокниг.
  21. Просмотр сериалов / фильмов
  22. Игра на музыкальном инструменте
  23. Кулинарные эксперименты / готовка новых блюд
  24. Посещение религиозных мероприятий
  25. Походы в магазин / покупки
  26. Посещение культурных мероприятий (кино, театр, концерты)
  27. Проведение времени с детьми / семьей
  28. Работа над личными целями / проектами
  29. Походы в библиотеку / чтение книг
  30. Работа над личным развитием (обучение новым навыкам, курсы)

30 самых редких ежедневных привычек

  1. Носить кроссовки на высоких каблуках
  2. Читать книги задом наперед
  3. Спать на необычных местах, например, на крыше дома
  4. Есть соленым медом в качестве закуски
  5. Одеваться только в одно цветовое решение
  6. Жить в изолированной комнате с минимальным количеством мебели
  7. Использовать только одну посуду в течение недели
  8. Носить только одно одеяние в течение месяца
  9. Жить без электронных устройств
  10. Избегать контакта с людьми и животными
  11. Жить без денег и использовать только барterie в качестве оплаты
  12. Есть только один вид пищи в течение недели
  13. Носить специальные очки или контактные линзы круглосуточно
  14. Избегать любого вида технологии
  15. Жить в постоянном движении, не останавливаясь на одном месте дольше нескольких дней
  16. Жить в полном молчании
  17. Использовать только одно инструмент или предмет в течение месяца
  18. Жить в полной изоляции от окружающего мира
  19. Избегать любого вида транспорта, живущего исключительно пешком или велосипедом
  20. Избегать любого вида музыки или звуков
  21. Использовать только натуральные материалы для одежды и интерьера
  22. Жить без электроэнергии и использовать только солнечную энергию
  23. Практиковать сидение в медитации на протяжении нескольких часов в день
  24. Есть только органическую и необработанную пищу
  25. Жить в мобильном доме и постоянно переезжать в новое место
  26. Использовать только одно оружие для охоты или сбора продуктов
  27. Жить в состоянии изоляции от окружающего мира в течение года или более
  28. Практиковать жизнь в соответствии с какой-то конкретной религиой или духовной практикой.
  29. Жить без потребления конкретного вида пищи
  30. Жить в состоянии изоляции от окружающего мира в джунглях или в другой сверхжизненной обстановке

Оставьте комментарий