Эмоциональная усталость! В последнее время я заметил, что многие люди чувствуют себя истощенными жизнью, они эмоционально выжаты проблемами, рабочей нагрузкой, тревогой окружающего мира и многим другим.
Сегодня я хочу поделиться простыми рекомендациями, которые дают повысить эмоциональную устойчивость и противостоять вызовам современного дня; разумеется следует помнить, что всё индивидуально и если у вас возникли вопросы или трудности, то запишитесь на консультацию и мы всё обсудим.
Найдите сегодняшний день
Обратите внимание, возможно у вас просто нет сегодняшнего дня, вы просто оказались в информационном потоке новостей, которые эмоционально выжали вас.
Вы хотите многое сделать сегодня, но оказывается сегодня не тот день чтобы действовать, а по факту вы эмоционально истощены.
Позаботьтесь о себе
Спросите себя:
Что мне нужно сделать, чтобы позаботиться о себе?
Это может означать:
- вздремнуть,
- взять выходной,
- сделать более легкую рабочую нагрузку,
- пропустить тренировку на сегодня,
- помедитировать,
- прогуляться,
- принять ванну,
- выпить чашку чая,
- поговорить с другом,
- послушать музыку,
- посмотреть телевизор,
- съесть шоколада,
- продолжите список.
Возможно что-то ещё?! — напишите в комментариях к этой заметке как вы заботитесь о себе.
Найдите свободное время
Мне нравится расширять возможности свободного времени, кто был на моих консультациях, знает что я говорю быть ХВ (хозяином времени).
Насладитесь отдыхом, создайте зону комфорта вокруг себя, хотя в большинстве случаев вам не нужна зона комфорта, а просто нужно понять себя.
Что можно сделать прямо сейчас?
Спросите себя: что можно сделать прямо сейчас? — если вы эмоционально истощены, то возможно необходимо просто позаниматься спортом, пойти на прогулку, сменить текущее занятие.
Что вы можете сделать прямо сейчас и сделать легко?
Не следует давить на себя, не следует принуждать себя — необходимо получить лёгкость во всём, что вы делаете.
Попробуйте временно снизить ожидания от себя и отпустить всё, что вас беспокоит; постарайтесь убрать любое давление, в том числе и информационное.
Что нужно делать для достижения своих целей?
И здесь возникает вечный вопрос:
А какие мои цели? и чем конкретно подтверждена их актуальность?
Что нужно сделать, чтобы добраться туда, где я хотел бы быть?
Возможно, это займет день, неделю, месяц или больше, в зависимости от того, с чем вы сталкиваетесь в жизни, но важно понимать свои цели и шаг за шагом работать над ними даже если достижение целей всего лишь долгосрочная перспектива.
Спросите себя снова: что мне нужно сделать, чтобы добраться туда, где вы хотите быть?
Может быть, вам нужно:
- лучше спать,
- больше тренироваться,
- начать вкладывать в своё здоровье,
- медитировать,
- ходить на прогулки,
- вести дневник,
- пройти терапию,
- найти наставника,
- возможно что-то ещё?
Сделайте маленький шаг в этом направлении.
Конечно, вы не сможете сразу добиться своих целей, но вы сможете начать.
Используйте все доступные вам способы, иногда их не особо много, а значит есть из чего выбирать и начать внедрять в свою повседневную деятельность.
Замечу, что эти простые пять пунктов помогут вам преодолеть эмоциональное истощение и найти решение во многих вопросах, с которыми вы сталкиваетесь.
Конечно, ответы могут быть далеко не приятными, но жизнь это прежде всего не только радость бытия, но и умения преодолевать трудности.
Если вам понравилась эта статья сделайте следующие три простых шага:
- Поделитесь с друзьями в социальных сетях или отправьте ссылку в мессенджеры прямо сейчас.
- Подпишитесь на мой Телеграмм-канал — там много интересных публикаций.
- Напишите своё мнение в комментариях, поделитесь своим опытом.