Страдание неотъемлемая часть человеческой жизни. Каждый из нас в той или иной степени испытывает его — будь то тоска по утраченному, чувство неполноценности или желание обрести то, чего нет в настоящем. Но как научиться минимизировать это страдание и жить счастливо, наслаждаясь каждым моментом?
Причины страдания
Существует три основные причины, порождающие страдание в нашей жизни:
Тоска (Longing)
Это стремление получить что-то внешнее — больше денег, статус, вещи, отношения. Мы верим, что обретя это, мы наконец-то почувствуем себя счастливыми и целостными. Но на самом деле счастье — внутреннее состояние, и никакие внешние обстоятельства не способны подарить его надолго.
Недостаток (Lack)
Это ощущение, что нам чего-то не хватает внутри — внешности, ума, талантов. Мы сравниваем себя с другими, видим их лучшими и думаем, что если бы только стали такими же, то наконец обрели бы целостность. На самом же деле мы уже целостны.
Потеря (Loss)
Боль от утраты любимых, расставаний, смерти. Мы хотим вернуть всё как было или остановить течение времени. Но перемены — естественная часть жизни, и цепляясь за прошлое, мы лишь усугубляем страдание.
Как бороться со страданием?
Итак, что же делать, чтобы минимизировать эти три причины страданий и научиться радоваться каждому моменту?
Принятие реальности.
Ключ ко всему — научиться принимать жизнь такой, какая она есть сейчас, со всеми её «за» и «против». Перестать сопротивляться происходящему и ожидать, что внешние обстоятельства когда-нибудь сделают нас по-настоящему счастливыми.
Осознание внутренней природы счастья.
Счастье — это решение, внутренняя работа, а не зависимость от внешних факторов. Деньги, статус, отношения лишь временно приносят радость. А истинное счастье — уметь ценить каждый момент жизни здесь и сейчас.
Сосредоточенность на процессе, а не результате.
Конечно, стоит работать над собой, развиваться. Но при этом важно получать удовольствие от самого процесса, а не видеть в нём лишь способ достичь какой-то конечной цели. И тогда путь превратится в радость.
Практики осознанности.
Медитация, йога, дыхательные практики помогают успокоить ум и научиться ценить каждое мгновение жизни, а не тосковать по прошлому или гнаться за химерами.
Ограничение социальных сетей.
В Instagram и Facebook люди показывают лишь самые счастливые моменты жизни. Это искажает реальность и заставляет нас чувствовать себя неполноценными. Лучше ограничить время в соцсетях и не сравнивать свою жизнь с чужой.
Помощь другим.
Если поделиться этими идеями с близкими и помочь им также минимизировать страдания, это позволит почувствовать глубокое удовлетворение и радость. Мы все в этом мире вместе!
Итак, принятие жизни такой, какая она есть, осознание природы счастья, сосредоточенность на процессе, а не результате, практики осознанности и ограничение соцсетей — вот что поможет существенно уменьшить страдания и начать по-настоящему радоваться каждому прожитому мгновению. Давайте попробуем!