Когда я достигну своей цели, я буду счастлив — если вы когда-нибудь испытывали такую модель мышления, вы не одиноки.
Независимо от того, хотите ли вы пробежать марафон, получить повышение на работе или купить свой первый дом, наличие цели может повысить вашу мотивацию.
Однако мы часто ошибочно считаем, что достижение наших целей сделает нас счастливыми. Эта тенденция называется ошибкой прибытия или заблуждением прибытия.
Что такое ошибка прибытия?
Обычно это так: достигая цели, вы изначально будете чувствовать себя в восторге.
Но очень быстро вы снова находитесь на свой обычный уровень счастья или даже сталкиваетесь с чувством пустоты.
Разочарование от того, что вы не испытываете ожидаемое счастье или только ненадолго, может впоследствии повлиять на ваше благополучие.
Вместо того, чтобы стать жертвой заблуждения прибытия, очень важно переосмыслить свои цели, чтобы избежать антиклимата.
Счастье от достижения цели недолговечно
Как только эйфория от достижения цели исчезает — вы сталкиваетесь со стрессом, давлением и чувством пустоты.
Знакома ситуация?! — и если да и вам нужна помощь, то запишитесь на консультацию и мы всё обсудим.
Как только цель была достигнута, на горизонте появились новые цели — список целей так и не бывает полностью завершен.
Наше эмоциональное прогнозирование или наша способность представить, как что-то заставит нас чувствовать, часто неточно. Эта систематическая неточность вызывает беспокойство, потому что способность предсказывать, как мы будем себя чувствовать, имеет важное значение для нашего процесса принятия решений и поиска решений.
Так почему же мы так плохо предсказываем наш уровень счастья?
Прогнозы о том, как будущее событие может заставить нас чувствовать себя, часто ошибочны из-за предвзятости воздействия.
Предвзятость воздействия приводит к переоценке продолжительности и интенсивности положительных эмоций, которые вы можете почувствовать в результате события.
Мы переоцениваем положительное влияние, которое окажет достижение цели, и недооцениваем, как другие события или чувства могут повлиять на то, как мы чувствуем.
Влияние заблуждения прибытия
Мы установили, что становимся жертвой ошибочности прибытия, когда верим, что достижение наших целей сделает нас счастливыми.
И это не без последствий:
Заблуждение прибытия влияет на нас во многих отношениях, влияя на принятие будущих решений и эмоциональное благополучие.
Например, если первоначальная эйфория завершения марафона исчезает через два дня и оставляет вас пустым, вы можете прийти к выводу, что стремление преуспеть не стоит трудностей. Кроме того, вы можете немедленно начать изучать новые проблемы, чтобы попытаться снова достичь этого недолговечного пика счастья, не в полной мере учитывая потенциальные последствия.
Разочарование, связанное с ошибкой прибытия, связано с тем, что возможное будущее рассматривается как статические объекты (направление или цель), а не как снимки изначально динамичного процесса.
Что такое счастье в достижении цели?
Счастье — это не статическое место, которое может быть достигнуто после достижения цели.
Хотя достижение цели может дать вам краткосрочный импульс, ваш уровень счастья будет продолжать расти и падать в соответствии со многими внутренними и внешними событиями, которые вы испытываете.
Даже высокообразованные люди становятся жертвами заблуждения прибытия.
Многие люди считают, что жизнь будет лучше или приятнее после большого выигрыша в лотерею. Тем не менее, крупные победители лотереи не были счастливее контрольных субъектов, которые жили рядом.
Хуже того, победители лотереи получили «значительно меньше удовольствия от серии обыденных событий», предполагая, что эмоциональное благополучие победителей могло негативно сказаться после прибытия их богатства — обычное явление, когда мы связываем наше счастье с достижением цели.
Как справиться с ошибкой прибытия?
Хотя достижение цели может привести к первоначальному всплеску эндорфинов, следующий спад может либо вызвать разочарование в том, что усилия, которые вы вложили, не окупились так, как вы ожидали, либо безумие перейти к более новой, большей, более захватывающей цели.
Вы можете подумать, что постановка целей ошибочна и что вы также можете жить жизнью без каких-либо целей, но это не будет лучшей стратегией. Хотя достижение цели может привести к ошибке прибытия, но достижение целей имеет важное значение для развития личности.
Хитрость заключается в том, чтобы переупаковать свою мотивацию, чтобы изменить свою точку зрения, сделав процесс достижения ваших целей таким же важным, как и результат, тем самым помогая избежать антиклиматизации при пересечении финиша.
Вот три стратегии, которые помогут вам избежать ошибочности прибытия:
1. Избегайте, когда/тогда проекций счастья
Если вы обнаружите, что говорите:
Я буду счастлив, когда достигну (напишите свою цель)….
Вы оказываете нереалистичное давление на цель внести свой вклад в ваше долгосрочное психическое благополучие.
Назначение интенсивных ожиданий для достижения цели может привести к разочарованию.
- Вместо того, чтобы использовать проекции когда / тогда, практикуйте внимательность и обратите внимание на то, что в настоящее время делает вас счастливыми.
- Вместо того, чтобы надеяться на счастье при достижении своей цели, проактивно посмотрите на положительные моменты в своей жизни прямо сейчас.
Это упражнение можно выполнить с помощью ормедитации журнала.
2. Сосредоточтесь на пути, а не на результате
На пути к достижению цели наслаждайтесь процессом, чтобы вы не только надеялись на радость в конце, но и испытывали ее на каждом этапе процесса.
Дайте себе пространство, чтобы испытать радость обучения, пообщаться с экспертами в своей области, создать новую функцию, сделать отличную презентацию, найти решение сложной проблемы.
Узнайте, как учиться, думать о мышлении и развивать такие навыки, как творчество и принятие решений. Таким образом, независимо от результата, путешествие будет стоить работы.
3. Отпразднуйте микро-победы
Незначительные вехи могут выступать в качестве катализаторов для более крупных задач.
Микровыигрыш может включать в себя запланированный звонок с новым клиентом или пробежку одной мили в первый раз без остановки.
Сосредоточение внимания на небольших выигрышах заставит вас чувствовать себя более продуктивными и счастливыми, даже если вы еще не достигли своей долгосрочной цели.
Празднование микропобед оказывает меньшее давление на достижение главной цели, позволяя вам испытать устойчивое счастье вместо недолговечных всплесков радости.
Постановка целей действительно помогает продвинуть вас вперед, но полагаться на них для вашего счастья может заставить вас стать жертвой заблуждения прибытия, что негативно повлияет на ваше благополучие и процессы принятия решений.
Вместо того, чтобы полагаться на нереалистичные прогнозы — отпразднуйте аспекты своей жизни, которые уже приносят вам счастье, и наслаждайтесь текущим процессом обучения и личностного роста.
Если вам понравилась эта статья сделайте следующие три простых шага:
- Поделитесь с друзьями в социальных сетях или отправьте ссылку в мессенджеры прямо сейчас.
- Подпишитесь на мой Телеграмм-канал — там много интересных публикаций.
- Напишите своё мнение в комментариях, поделитесь своим опытом.