6 навыков эмоционального интеллекта

Эмоциональный интеллект определяется как способность распознавать наши эмоции и эмоции других и реагировать на них вдумчиво и эффективно.

Навыки эмоционального интеллекта являются ключом к общению с другими и формированию долгосрочных отношений.

Вы когда-нибудь задумывались о том, являетесь ли вы эмоционально умным человеком или нет? или вами управляют эмоции?

Если вы заинтересованы в развитии личности, то у вас есть интерес улучшить свой эмоциональный интеллект — изучите 6 самых важных навыков эмоционального интеллекта и выберите несколько из них для своего развития.

Сильная внутренняя уверенность

Эмоционально умные люди могут действовать и говорить, не догадываясь. Это связано с тем, что они осознают себя и доверяют своей интуиции.

Быть эмоционально умным означает, что вы уверены в себе и можете «разговаривать» и «ходить пешком».

Вы можете сказать, что хотите тренироваться или начать питаться здорово, но на самом деле для того чтобы принять меры и пойти в тренажерный зал требует более высокий уровнь эмоционального интеллекта.

В следующий раз, когда вы думаете, что хотите освоить новый навык, найдите время, чтобы подумать о том, что вам нужно, чтобы сделать этот переход от мысли к действию.

Это может быть поиск партнера по подотчетности, который позвонит вам, когда вы решите дать слабину, или, возможно, применение приложения для упражнений и отслеживания вашего процесса, возможно вы даже решитесь записаться на консультацию.

Проактивность позволяет вам чувствовать себя более уверенно в себе, что дает вам повышенную уверенность в оценке рисков и выгод от ваших решений. Когда вы поймете свои эмоции, вам будет легче быть убежденным в своих действиях.

Умение адаптироваться к ситуациям

Умение адаптироваться к различным ситуациям показывает, что у вас высокий уровень эмоционального интеллекта.

Если вы можете скорректировать свой план игры, не расстраиваясь, когда проект идёт не так, как планировалось, то это означает, что вы в гармонии со своими эмоциями.

Возможность плыть по течению также означает, что вы не застреваете в попытке выполнить контрольные списки.

Если вы планируете свои карьерные или отношения и пытаетесь достичь их в строгие сроки, вы можете в конечном итоге почувствовать разочарование и измученность. Кто-то с хорошими навыками эмоционального интеллекта понимает, когда он сделал все возможное и позволил себе двигаться дальше, даже если проект неполный.

Будут случаи, когда звонки займут больше времени, чем ожидалось, или когда технология работает не так, как планировалось.

Гибкости вы получите больше места для корректировок.

Чтобы быть более эмоционально умным, напомните себе, что жизнь плавна и что вы контролируете только свои собственные решения.

Вы можете нести ответственность за то, насколько вы позволяете внешним факторам, таким как люди и неожиданные обстоятельства, влиять на вашу жизнь.

Эмоционально умные люди не будут возмущаться — вместо этого они переоценивают всё и продвигаются вперед.

Выборочная реакция

Другим заметным навыком эмоционального интеллекта является способность реагировать только тогда, когда это необходимо, эффективно и вдумчиво.

Легко увязнуться в своих эмоциях и реагировать в обороне, когда друг говорит вам что-то, что заставляет вас чувствовать себя злым или маленьким.

Эмоционально умный человек будет контролировать свою энергию и способность слушать, обрабатывать, а затем принимать меры.

Всякий раз, когда вы получаете нервное электронное письмо или резкую критику от кого-то, найдите время, чтобы определить, есть ли какая-либо правда в том, что они говорят.

Помните, что вы можете выбрать, как вы будете реагировать.

Может быть, слова коллеги могут пролить свет на область, где вы можете улучшиться, что позволяет вам расти. Вы можете вернуться к этому человеку с новой перспективой и готовностью услышать его отзывы.

С другой стороны, вы также можете отмахнуться от того, что кто-то говорит, если вы знаете, что это неточно. Возможность глубоко понять свои эмоции и выбор, когда реагировать, поможет вам повысить свой эмоциональный интеллект.

Распознавание нездоровых мыслей

Это действительно ценный навык эмоционального интеллекта, выявляющий негативные и непродуктивные модели мышления.

Эмоционально умный человек распознает, когда он впадает в цикл подавления и может быстро переключаться: с одного дела на другое…

Например, вместо того, чтобы останавливаться на мысли о том, что вы, возможно, произвели плохое впечатление на нового друга или чрезмерно поделились на первом свидании, остановите голову от выхода из-под контроля.

Если вы позволите своему воображению убежать вместе с вами, то вы будете постоянно полны беспокойства и отчаяния.

Подумайте об использовании дневника, чтобы помнить о вредном потоке слов, которые вы повторяете в своем уме. То, что вы говорите внутри себя, может полностью отличаться от того, как вы действуете и воспринимается в мире.

Эмоционально умный человек пытается согласовать свои внутренние рассуждения со своими внешними действиями.

Наряду с тем, что вы выражаете свои чувства словами, высказываясь кому-то и слыша вредные мысли вслух, это может быть способом распознавания разрушительных закономерностей. Устранение негатива приведет к большей радости и позволит вам контролировать свои эмоции.

Расширяйте воображение

Эмоциональный интеллект также означает возможность видеть за пределами настоящего момента и визуализировать общую картину.

Люди с высоким эмоциональным интеллектом продумывают жизненные корректировки и смотрят вниз на то, как решения могут повлиять на будущее.

Есть много способов практиковать этот навык в нашей повседневной жизни.

Прежде чем уйти с работы, подумайте о рисках и выгодах.
Вы можете выйти в Интернет, чтобы изучить другие должности, которые больше соответствуют вашей цели, или рассмотреть заработную плату и то, понадобится ли вам дополнительное обучение.
Если вы находитесь в отношениях и чувствуете, что они больше не подходят, подумайте о более широкой картине.
Начните с записи качеств, которые вы хотели бы иметь в своем идеальном партнере.
Переход от этой связи может привести к поиску человека вашей мечты.

Эмоционально умные люди могут уверенно менять жизнь, потому что они думают о своих действиях.

Они не так обеспокоены тем, будет ли трава сразу зеленее с другой стороны, но они признают ценность тщательного продвижения к большему счастью и процветанию.

Поддержание широкой перспективы — это важный навык эмоционального интеллекта, который позволит вам жить более полноценной жизнью.

Получите доступ к чужим эмоциям

Другим важным навыком эмоционального интеллекта является возможность не только быстро получить доступ к своим собственным эмоциям, но и к эмоциям других людей. Это важно, потому что помогает вам действовать эффективно и сочувствием к другим.

Когда кто-то делится своим мнением, вместо того, чтобы вымывают первое, что приходит на ум, эмоционально умный человек быстро оценивает точку зрения другого человека.

Чтобы практиковать этот навык, в следующий раз, когда вы будете говорить с кем-то, уделите короткое время, чтобы подумать о том, кто ваша аудитория, любой стресс, под которым они могут столкнуться, и цель разговора.
Затем вы сможете провести вдумчивую дискуссию, в которой вы знаете, что то, что вы говорите, правильно приземляется на другого человека.

Эмоционально умный человек также выясняет лучший способ общения. Иногда писать электронное письмо эффективнее, чем говорить об этом лично.

Это также укрепит ваши отношения с коллегами, друзьями и семьей, потому что вам нужно время, чтобы быстро поставить себя на их место, прежде чем говорить. Быстрая скорость обработки информации поможет вам более эффективно общаться.

Последние мысли

Эмоциональный интеллект — это концепция, над которой мы все можем работать всю свою жизнь.

Эмоциональный интеллект позволяет вам вести жизнь, которая соответствует вашим истинным ценностям.

Как только вы начнете процесс того, чтобы стать более гармональным со своими эмоциями и мыслями, вы также обнаружите, что живете в более высоких вибрациях и совершаете действия с намерением. Испытайте себя, чтобы развить 2 или 3 из этих навыков в ближайшие месяцы, и вы будете гордиться проявленным личностным ростом.

Если вам понравилась эта статья сделайте следующие три простых шага:

Поделитесь с друзьями в социальных сетях или отправьте ссылку в мессенджеры прямо сейчас.
Подпишитесь на мой Телеграмм-канал — там много интересных публикаций.
Напишите своё мнение в комментариях, поделитесь своим опытом.