Какой процент времени встречи вы действительно на 100% вовлечены? Я думаю, что в среднем 15-20%, но точное число не имеет значения.
Но давайте обобщим это немного подробнее. Какой процент вашего дня вы на 100% заняты тем, что вы делаете?
Спросите себя: «Я полностью использую все доступные личные ресурсы прямо сейчас?» Думайте о своем мозге и теле вместе как о фабрике, где ваша цель — максимизировать производительность (вы можете определять результат по своему усмотрению). Таким образом, вы хотите, чтобы машины работали максимально эффективно.
Теперь цель не в том, чтобы толкать себя, пока вены не вырвут из вашего лба. Обязательно наслаждайтесь простоем. Но если вы собираетесь делать какую-то работу, то кажется логичным работать на полную мощность. Когда ты работаешь, действительно работаешь. Рабочее время в любом случае пройдет независимо от того, работаете ли вы на 15% мощности или на 95%. Но вы испытаете огромный рост производительности, если сможете полностью задействовать себя.
- Дети — отличная модель для полноценного участия в действии.
- Они всегда на 100% заняты тем, что делают. Когда они играют, она играют на 100%.
Иногда быть полностью вовлеченным означает сосредоточиться на одной задаче или проекте и настроить все остальное.
Если вы делаете презентацию на работе, нет места для многозадачности. Но если вы готовите еду, едете на работу или убираете свой офис, вы также можете одновременно слушать аудиокниги.
Если вы какое-то время работаете на полную мощность и устали, то сделайте перерыв — настоящий 100% перерыв. Буквально отключите мозг на некоторое время, например, вздремнув или медитируя, или просто закройте глаза за столом и глубоко дышите в течение 15 минут.
Подтвердите, что вы переходите от полноценной работы к полному перерыву. Не оставайтесь в этой дымке не совсем работы и не совсем отдыха, например, занимаясь веб-серфингом какое-то время, а затем возвращаясь к работе на 20% мощности. Если вы чувствуете себя психически уставшим и не можете работать почти на 100%, не втирайте себя в землю. Остановитесь на некоторое время. Выключите ментальную фабрику, выполните необходимое техническое обслуживание, а затем верните ее на 100%.
Поиск блоков времени, когда вы не полностью вовлечены, и модернизация использования этого времени, чтобы полностью задействовать себя, — отличный способ выжать большую производительность из своей жизни, не перегружая.
Когда вы смотрите телевизор, вы полностью вовлечены? Даже не близко. Даже во время просмотра телевизора вы можете убирать, заниматься спортом или делать массаж ног своей второй половинке. Теперь нет ничего плохого в том, чтобы просто расслабиться, но часто вы обнаружите, что у вас есть энергия, чтобы более полно заниматься задачами, если вы немного подтолкнете себя.
Теперь вы можете подумать, что принятие всех ваших 20% вовлеченных периодов дня и повышение их почти до 100% приведет к тому, что вы исчерпает вас быстрее. Но, скорее всего, вы испытаете обратный эффект. Когда вы полностью вовлечены в себя, вы получаете очевидный краткосрочный рост производительности, и это также повышает вашу энергию и самооценку.
Когда вы оглядываетесь назад и знаете, что работали только на 20% мощности, вы часто будете чувствовать себя паршиво. Вы знаете, что могли бы сделать лучше и просто потратили много времени, и годы такого поведения, как правило, очень истощают и демотивируют. Но когда вы полностью занимаетесь собой, вы, как правило, чувствуете себя действительно здорово в своей работе. Вы все равно будете совершать ошибки, но они не будут из-за отсутствия усилий.
Когда вы ложитесь спать, вы будете думать: «Ух ты, сегодня я действительно сделал все возможное. Я не мог бы сделать это лучше».
Быть полностью вовлеченным — это не только дело. Речь также идет о бытии. Как часто вы мысленно уходишь куда-то еще?
Полностью погрузитесь в настоящий момент. Когда вы работаете, полностью переходите в рабочий режим. Когда вы играете, забудьте о работе и наслаждайтесь. Выдавите максимальную производительность из вашей работы, максимум удовольствия от вашей игры, максимальную связь из ваших разговоров.
Если вы не можете сосредоточиться, уделите 15 минут, чтобы уделить все внимание размышлениям о том, что вас отвлекает, а затем отпустите это. Если вы чувствуете беспокойство, дайте себе 100% время для беспокойства, в течение которого вы уберете все свои заботы.