Иногда вы находите цель, которую, по вашему мнению, вы должны хотеть достичь, но вы просто, кажется, не предпринимаете достаточно действий для ее достижения.
Вы на самом деле не боитесь неудачи или отказа, путь к цели кажется достаточно ясным и может быть даже интересным вызовом, и иногда вы добьетесь некоторого прогресса. Но большую часть времени вы, кажется, не можете попасть в это состояние потока, и вы не знаете почему.
Это часто происходит с долгосрочными целями, которые требуют периодических действий, таких как потеря веса или переход, чтобы начать новый бизнес и в конечном итоге бросить работу.
Один из вопросов, который я нашел полезным задать в таких ситуациях, заключается в следующем:
что произойдет, если у вас все получится?
Забудьте о том, что, как вы надеетесь, произойдет или что, как вы боитесь, может произойти, но реалистично подумайте о том, что, вероятно, произойдет. Таким образом, вы достигаете своей цели.
Тогда что? Что еще изменится?
Часто возникают неожиданные побочные эффекты, о которых вы можете не знать сознательно, но подсознательно их может быть достаточно, чтобы помешать вам предпринять совершенные действия.
Например, если вы сильно похудеете, вот некоторые возможные побочные эффекты: люди заметят и прокомментируют это, другие люди попросят вас совета по диете, вы можете почувствовать, что вам нужно продолжать постоянное изменение образа жизни, чтобы сохранить свой новый вес, вам может понадобиться купить новую одежду, вы можете стать более привлекательными для других и тем самым привлечь больше социальных контактов (разыскиваемые или нежелательные), друзья с избыточным весом могут ревновать, ваша семья может сопротивляться вашим изменениям, вы можете чувствовать стресс из-за того, можете ли вы сдержать вес, вы можете беспокоиться о потере некоторых любимых продуктов из вашего рациона и так далее.
Редко цель — это все розы.
Успех требует перемен, а изменения имеют как положительные, так и отрицательные последствия.
Часто, когда люди утверждают, что хотят добиться успеха в чем-то, реальность такова, что негативы перевешивают положительные для них. Но один из способов преодолеть эту проблему — сознательно подумать о том, что это за негативы, а затем искоренить их один за другим. Искоренение негативного побочного эффекта может означать выяснение того, как полностью устранить его, или это может означать просто принятие его и обучение жить с ним.
Конечно, полезно сосредоточиться на положительной стороне цели. Но не забудьте время от времени исследовать темную сторону и признать, что вам тоже придется иметь дело с этим.
В отличие от страха неудачи и страха отказа, страх успеха может быть гораздо более коварным, потому что он почти всегда без сознания. Но проблема заключается не в страхе перед самим успехом, а в страхе перед побочными эффектами успеха, многие из которых могут быть действительно нежелательными.
Страхи, которые никогда не оцениваются сознательно, имеют тенденцию становиться сильнее.
Причина заключается в простой поведенческой обусловленности — когда вы избегаете чего-то, чего боитесь (сознательно или подсознательно), вы автоматически усиливаете поведение избегания. Поэтому, когда вы (даже неосознанно) избегаете работы над своей целью из-за скрытого страха перед успехом, вы на самом деле укрепляете привычку к промедлениям, поэтому со временем становится все труднее и труднее заставить себя принять меры. Коварно!
Спросить: «Что произойдет, если у меня все получится?» может решить эту проблему, потому что она фокусирует ваше сознательное внимание на этих страхах.
Страх имеет тенденцию сокращаться под непосредственным обследованием, облегчая вам принятие мер. Когда я говорю, что страх уменьшается, другой способ заявить об этом заключается в том, что подсознательная поведенческая обусловленность ослабевает под сознательным вниманием.
Я знаю, что некоторым людям не нравится слово «страх» в отношении их собственного поведения — не зацикливайтесь на точной формулировке; называйте его «избегающим поведением», если вам это больше нравится.
Но дополнительное преимущество заключается в том, что вы также можете разработать интеллектуальные обходные пути для тех, кто осознает страхи, некоторые из которых действительно могут быть действительными сигналами нерешенных проблем.
Например, возвращаясь к примеру потери веса, если вы сильно похудеете, вам, вероятно, понадобится новая одежда. И если у вас нет денег на покупку новой одежды, то это реальная проблема, которую вам нужно будет решить (если вы не против носить негабаритные наряды).
Оставшись непризнанной, даже такой простой проблемы может быть достаточно, чтобы подсознательно саботировать вас от достижения вашей цели. Но как только вы осознанно изучаете ситуацию и придумываете способ справиться с ней заранее, вы отправляете сообщение своему подсознанию о том, что вам не нужно бояться этой проблемы, потому что у вас есть практический способ ее решить.
Теперь давайте рассмотрим противоположную сторону.
Предположим, вы спросите: «Что произойдет, если у меня все получится?» и, учитывая все побочные эффекты, вы понимаете, что на самом деле совсем не хотите достичь цели.
Негативы перевешивают положительные. Я столкнулся с этим, когда составил план развития своего игрового бизнеса, но, похоже, не добился такого прогресса, как хотел.
Когда я задал этот волшебный вопрос, я понял, что на самом деле не хочу достигать цели со всеми ее побочными эффектами — что я действительно хотел, так это перейти к написанию и разговору полный рабочий день, и дальнейшее развитие моего игрового бизнеса на самом деле уведет меня дальше от этой более важной цели.
Что произойдет, если у вас все получится? Если вы похудеете… получите дату… получите повышение… начните бизнес… забеременеете… бросьте курить… станьте миллионером…?