Ежедневные утверждения — это то, что вы обычно видите в книгах по поп-психологии. Каждый день вы устно подтверждаете свои цели, как будто они уже достигнуты. Однако с таким подходом вы обычно вообще не получите никаких результатов — в большинстве случаев это пустая трата времени.
Почему это так?
Потому что каждая мысль — это утверждение.
Если вы проводите 5 минут в день, говоря себе: «Я некурящий», но 100 других минут включают мысли, которые вновь подтверждают вашу личность курильщика, такие как периодические освещение и вид, как дым поднимается перед вашим лицом, вы просто не сделаете вмятину.
Основная идея попытки заставить себя думать по-новому — это разумно, но устные утверждения в течение нескольких минут каждый день — паршивый способ достичь этого.
Если вы хотите внести большие изменения в свою жизнь, вам нужно будет изменить свою личность и привычный образ мышления. В предыдущих постах я обсуждал поведенческую обусловленности, которая была сосредоточена на изменении вашего поведения, предполагая, что ваши мысли последуют. Теперь я займусь другим подходом, который заключается в том, что изменение ваших привычных мыслей может привести к изменению вашего поведения.
Скорее всего, если вы застряли в своей нынешней ситуации и потерпели неудачу в попытках вырасти в новую роль, которую вы действительно хотите достичь, ваши ежедневные мысли продолжают укреплять вашу старую роль.
Многие люди, которые хотят совершить этот скачок, похоже, не могут этого сделать, и одна из причин заключается в том, что они тратят слишком много часов в неделю на укрепление своей старой идентичности, вкладывая гораздо меньше времени на размышления о своей новой идентичности. Поэтому, если вы хотите начать свой собственный бизнес, но ваша работа на полный рабочий день заставляет вас тратить более 40 часов в неделю, думая о себе как о сотруднике, будет трудно сделать смену.
Все эти корректировки создают новые мыслые утверждения.
Удалив большинство ссылок на мою старую личность, я удаляю те триггеры, которые заставят меня думать по-старому. Кроме того, я добавил новые триггеры, чтобы подтвердить свой новый карьерный путь. И эти новые мысли влияют на мои действия; моя повседневная жизнь теперь сильно отличается от того, что была раньше. Через год все будет еще более по-другому по мере того, как результаты начнут накапливаться.
Должен сказать, что изначально было трудно внести некоторые из этих изменений. Что помогло мне, так это начать с небольших изменений, таких как перепланирование моего офиса. Затем через неделю или две я смог лучше внести средние изменения.
И через некоторое время я смог совершить большие изменения. Теперь мое чувство идентичности настолько изменилось, что когда я сталкиваюсь с чем-то, что укрепило бы мою старую роль, гораздо легче сказать нет.
Если ваша среда укрепляет личность, которую вы готовы пролить, как вы можете ее изменить? Нескольких небольших изменений будет недостаточно, чтобы преодолеть инерцию. Но если вы сможете продолжать строить эти изменения, чтобы все больше и больше перемещать свою среду на новую роль, это, вероятно, сработает.
Вы измените баланс своих мыслей с подтверждения вашей новой личности всего на 5% на продвижение ее до 50% и выше. Многие люди начинают этот процесс, но они не заходят достаточно далеко, чтобы увидеть результаты.