Презентеизм – это феномен, при котором работники продолжают выполнять свои обязанности, несмотря на плохое самочувствие или излишнюю усталость. Эта проблема оказывается значительно более разрушительной, чем простые прогулы, как с точки зрения производительности, так и с точки зрения физического и психического здоровья.
Исследователи даже называют презентеизм «угрозой общественному здоровью».
В данной статье мы рассмотрим, что вызывает презентеизм, какие последствия он несет и что можно сделать, чтобы с ним бороться.
И конечно, возможно вы оказались в ловушке собственных убеждений или даже стали рабом корпоративной культуры и стремитесь вырваться на свободу?! — запишитесь на консультацию и мы разберём все ваши вопросы и найдём решение.
Что вызывает презентеизм?
1. Отсутствие гарантий занятости
Отсутствие стабильного и надежного положения может заставить людей работать больше, чтобы не потерять работу или не допустить краха стартапа. Это часто приводит к игнорированию собственного здоровья, что имеет долгосрочные негативные последствия.
2. Трудоголизм
Трудоголики – это люди, склонные к чрезмерной и компульсивной работе. Они внутренне мотивированы на работу в чрезмерной степени, что приводит к высокому уровню выгорания и низкому уровню счастья.
3. Большие рабочие нагрузки и отсутствие поддержки
Наличие множества срочных задач и ощущение, что только вы можете выполнить работу, создают идеальные условия для презентеизма. Это особенно актуально для индивидуальных предпринимателей, которые зачастую работают без поддержки команды.
4. Самооценка, основанная на результатах
Многие амбициозные люди оценивают свою ценность через достижения на работе. Это приводит к перегрузке, долгим часам работы и пренебрежению здоровьем.
5. Работа, основанная на миссии
Люди, работающие в социальной сфере или в образовании, демонстрируют высокий уровень презентеизма. Возможно, их работа вызывает чувство лояльности и ответственности, из-за чего они приходят на работу, даже когда им действительно нужно отдохнуть.
Типы презентеизма
Исследования показали, что презентеизм не является простым бинарным явлением. Существует четыре типа присутствующих:
1. Функциональные участники
Это люди, которые сообщают о хорошем здоровье и высокой производительности.
2. Участники с дисфункциональными нарушениями
Люди с плохим здоровьем и низкой производительностью.
3. Участники, преуспевающие
Люди с высокой производительностью, но слабым здоровьем.
4. Участники со средним уровнем
Люди со средними показателями здоровья и производительности.
Понимание этих профилей помогает организациям и индивидуальным предпринимателям адаптировать стратегии борьбы с презентеизмом.
Как выявить презентеизм?
Чтобы понять, не стали ли вы жертвой презентеизма, задайте себе следующие вопросы:
- Чувствую ли я необходимость всегда быть отзывчивым даже в нерабочее время?
- Пренебрегал ли я своим благополучием, чтобы быть доступным на работе?
- Чувствую ли я, что не могу взять отпуск, когда болею или мне нужен перерыв?
Если ответы на эти вопросы вызывают тревогу, пришло время действовать.
Стратегии борьбы с презентеизмом
1. Установите четкие границы
Определите время начала и окончания рабочего дня и придерживайтесь его. Сообщите об этих границах своей команде и клиентам и не бойтесь отказывать в задачах, которые потребуют работы сверх этого времени.
2. Делайте перерывы
Регулярные перерывы в течение дня помогут восстановить силы и сосредоточиться. Отойдите от стола, прогуляйтесь или сделайте несколько упражнений на растяжку. И не забудьте взять отпуск — свободное время необходимо для предотвращения выгорания.
3. Уделяйте приоритетное внимание своему здоровью
Следите за своим сном, питанием и физической активностью. Если вы плохо себя чувствуете, найдите время для отдыха и восстановления. Не заставляйте себя работать, когда вы больны — это только продлит болезнь.
4. Обратитесь за поддержкой
Поговорите с доверенным другом, членом семьи или специалистом в области психического здоровья. Многие организации предлагают программы помощи сотрудникам, которые могут предоставить конфиденциальные консультации и ресурсы.
Спросите себя?!
- Как часто вы чувствуете необходимость работать сверхурочно и в чем причина этого?
- Какие меры вы предпринимаете для поддержания баланса между работой и личной жизнью?
- Как можно изменить культуру на рабочем месте, чтобы снизить уровень презентеизма?
Презентеизм – это серьезная проблема, которая может иметь долгосрочные негативные последствия как для индивидуальных работников, так и для бизнеса в целом.
Важно не только выявлять и устранять причины презентеизма, но и внедрять меры, направленные на улучшение благополучия сотрудников. Установление четких границ, регулярные перерывы, приоритетное внимание здоровью и обращение за поддержкой могут значительно снизить уровень презентеизма и повысить общую производительность и удовлетворенность работой.
Чек-лист для борьбы с презентеизмом
Установите границы рабочего времени:
- Определите время начала и окончания рабочего дня.
- Сообщите об этих границах своей команде и клиентам.
- Учитесь говорить «нет» задачам, требующим работы сверх установленного времени.
Делайте регулярные перерывы:
- Планируйте перерывы в течение дня.
- Используйте это время для прогулок, упражнений или расслабления.
Заботьтесь о своем здоровье:
- Обеспечьте себе достаточное количество сна.
- Поддерживайте здоровое питание.
- Регулярно занимайтесь физической активностью.
- Не работайте, когда вы больны.
Обратитесь за поддержкой:
- Поговорите с доверенным другом или членом семьи.
- Обратитесь к специалисту в области психического здоровья.
- Используйте программы помощи сотрудников, если они доступны.
Переосмыслите свою самооценку:
- Не оценивайте свою ценность исключительно через достижения на работе.
- Найдите баланс между работой и личной жизнью.
Презентеизм – это не знак чести, а проблема, требующая внимательного отношения и активных действий.
Поддержание баланса между работой и личной жизнью, а также забота о своем здоровье – ключевые шаги к созданию устойчивого и успешного бизнеса. Ваше здоровье и благополучие являются основой долгосрочного успеха как на личном, так и на профессиональном уровне.
Задать свой вопрос и обсудить публикацию возможно в соцсетях: 📖 ВКонтакте и Телеграмм, 🖋 — нужен индивидуальный разбор — получите консультацию в телеграмм ✍️ @gKreece