Порой мы искажаем правду о себе даже в собственных глазах. Зачем нам нужен самообман и какие психологические защиты помогают скрывать от себя неприятные чувства, мысли и факты о своей личности?
Зачем нужен самообман?
Мы прибегаем к самообману, чтобы:
- Избежать тяжелых переживаний. Правда о нас самих может раниь.
- Сохранить представление о себе в лучшем свете. Мы хотим думать о себе как о хорошем человеке.
- Оправдать свои поступки. Иначе пришлось бы признать свою неправоту.
- Соответствовать ожиданиям. Мы скрываем черты, которые осуждает общество.
- Ощущать контроль над жизнью. Признание бессилия и уязвимости пугает нас.
Так самообман помогает нам чувствовать себя лучше в сложных жизненных ситуациях.
Какие бывают психологические защиты?
Чтобы обманывать себя, наша психика использует защитные механизмы:
- Вытеснение — выбрасывание травмирующих воспоминаний из сознания. Но на подсознательном уровне они влияют на нас.
- Проекция — приписывание собственных качеств другим. Таким образом мы отрицаем их наличие у себя.
- Рационализация — объяснение своих неосознаваемых мотивов ложными логическими причинами.
- Замещение — смещение чувств с их истинного объекта на более «безопасный». Например, вместо прямой агрессии — сарказм.
- Реактивные образования — демонстрация прямо противоположных чувств. Вместо любви — ненависть, вместо слабости — сила.
- Отрицание — блокировка осознания травмирующей информации. «Этого не может быть, потому что не может быть никогда».
Так психика защищает наше эго от чрезмерной тревоги. Но в то же время самообман искажает нашу личность в собственных глазах.
Как снизить самообман?
Чтобы жить честнее, нужно:
- Принять свои несовершенства как нормальное явление.
- Постараться не осуждать себя строго за ошибки и слабости.
- Анализировать, какие защиты вы используете чаще всего.
- Обсуждать болезненные темы с близкими людьми.
- Постепенно принимать в себе то, что раньше вытеснялось.
- Вести дневник самоанализа. Искренне отвечать на сложные вопросы.
- Обращаться к психотерапевту при серьезных внутренних конфликтах.
Конечно, полное искоренение самообмана невозможно. Но мы в силах сделать свой внутренний мир чуть более подлинным. И это приблизит нас к гармонии с собой.