Выбрать правильную привычку может быть сложно, но это не обязательно. Соблюдая несколько простых рекомендаций, вы можете быть уверены, что выберете привычку, которая останется с вами и поможет вам достичь желаемых результатов.
Прежде всего, выберите то, что вам интересно.
Работа над неинтересной или непривлекательной привычкой приведет к разочарованию и в конечном итоге к неудаче.
Если есть что-то, что возбуждает или мотивирует вас, используйте это в качестве основы вашей новой привычки, что вас мотивирует? — пишите в комментариях к данной публикации или если вы хотите обсудить трудности по выбору привычки запишитесь на консультацию, кстати напомню что привычки бывают и отрицательные, которые вызывают зависимость.
Сколько времени требуется для новой привычки?
Далее подумайте, сколько времени и усилий потребуется для выработки новой привычки.
Некоторые привычки требуют больше усилий, чем другие; если выбранная вами привычка слишком сложна для ежедневного выполнения, она может не стать частью вашего распорядка дня в долгосрочной перспективе.
Выбирайте что-то посильное, чтобы не казалось, что это нелегкая борьба.
Наконец, помните, зачем вы вообще создаете эту новую привычку: для достижения конкретных целей или результатов в жизни.
Выбирая новую привычку, убедитесь, что ее цель совпадает с тем, что для вас важнее всего — будь то физическое здоровье, карьерный успех или личностный рост,— чтобы, когда наступят трудные времена (а они неизбежно наступят), мотивация побуждала вас к постоянным усилиям, последовательности и самоотдаче.
Короче говоря: сосредоточьтесь на том, что вас интересует и мотивирует; убедитесь, что требуемые усилия не приведут вас к истощению; и, наконец, перепроверьте, действительно ли это поможет достичь ваших целей.
Для успешного формирования устойчивых привычек требуется самоотверженность, но вспомните, зачем мы вообще начинали! Этого часто бывает достаточно для многих людей, чтобы довести начатое до конца!
Кем вы хотите стать?
Стремясь воплотить свои мечты в реальность, важно помнить, что ключ к успеху — это сосредоточение на том, кем мы хотим стать, а не только на том, чего мы хотим достичь.
Когда мы смотрим на общую картину нашей жизни, становится ясно, что нашей конечной целью должно быть самосовершенствование и рост.
Сместив акцент с того, каких результатов мы надеемся достичь, и сделав больший акцент на развитии себя как личности, мы можем создать среду, в которой прочно укоренится успех.
Становление лучшей версии себя начинается с преданности и настойчивости, но в конечном итоге приближает нас к достижению наших целей и обогащению жизни.
Обращаю внимание на два наших продукта:
- Полезные привычки Шаг за Шагом: Создай себя и своё окружение
- Фокусировка 1.0: Осознанное внимание для занятых людей
Привычка — часть вашей личности
Высшая форма внутренней мотивации — это когда привычка становится частью вашей личности.
Этот тип мотивации исходит изнутри и питается вашими личными ценностями и целями. Речь идет о том, чтобы понять себя, а не просто делать что-то ради этого.
- Привычки становятся частью нашей личности, когда мы используем их, чтобы выразить себя и понять, как наиболее эффективно достичь своих целей. Это, в свою очередь, приводит к повышению продуктивности, сосредоточенности, дисциплине и уверенности в себе, что может привести к более высоким уровням успеха как в профессиональном, так и в личном плане.
- Привычки являются неотъемлемой частью нашей личности и нашего развития как индивидуальности. Они способны формировать то, кто мы есть, как мы думаем и даже как мы себя чувствуем — как петля обратной связи в самосовершенствовании.
У каждого из нас есть привычки, которые делают нас уникальными — от того, как мы одеваемся по утрам, до того, как часто мы проверяем свой телефон. Эти привычки можно использовать стратегически для самосовершенствования, например, начать тренировки или найти новое хобби.
Таким образом, ваши привычки служат дорожной картой для роста и помогают вам стать тем, кем вы хотите быть.
Повтор поведения — формирование привычки
Идея о том, что повторение какого-либо поведения укрепляет связанную с ним личность, является важной концепцией. Это можно увидеть во многих аспектах жизни, от привычек, приобретенных в раннем возрасте, до поведения, принятого во взрослой жизни.
Регулярное повторение определенных моделей поведения помогает сделать их частью нашей личности и формирует наше представление о себе.
Даже небольшие изменения или дополнения к нашему распорядку дня могут помочь создать или укрепить наше самоощущение и то, как оно соотносится с окружающим миром.
Понимание этой динамики может помочь нам лучше осознать, как мы ведем себя и взаимодействуем с другими, что позволит нам сформировать более сильную личность, которая лучше отражает то, кем мы хотим быть.
Кем вы хотите стать на самом деле?
Четкое представление о том, каким человеком мы хотим стать, очень важно в жизни. Это помогает нам направить усилия на развитие важных для нас качеств и свойств и поставить цели, которые помогут нам их достичь.
Если делать небольшие шаги на пути к желаемой личности, это поможет нам сохранить мотивацию и начать процесс личностного роста.
Например, чтение книг на темы, связанные с желаемыми чертами характера, может дать нам бесценное понимание того, как лучше развивать себя.
Другие виды деятельности, такие как медитация и ведение дневника, также могут внести ясность в то, какие шаги нам следует предпринять дальше, чтобы укрепить нашу желаемую личность.
Приложив немного усилий, мы все можем начать делать маленькие шаги к тому, чтобы стать тем человеком, которым мы хотим быть.
Постепенное изменение — ключ к результату
Привычки могут оказывать сильное влияние на нашу жизнь и нашу личность. Мы можем даже не осознавать этого, но со временем маленькие повседневные привычки могут постепенно формировать нашу личность.
Будь то что-то простое, например, частое застилание постели по утрам или ежедневный проезд по определенному маршруту на работу, эти, казалось бы, незначительные решения в конечном итоге могут привести к тому, что мы станем кем-то другим, чем были раньше.
Этот процесс изменений тонкий, но мощный, и его почти невозможно заметить, пока не станет слишком поздно — в этот момент вы уже превратились из себя прежнего в кого-то нового.
Путь к успеху уникален для каждого человека, и не существует универсального подхода. Чтобы достичь своих целей, мы должны сосредоточиться на общей картине:
- Каким человеком мы хотим стать в конечном итоге? Какие черты характера сделают нас успешными?
- Присутствуют ли эти черты уже сейчас или нам нужно над ними поработать?
Сосредоточение внимания на том, кем вы хотите стать, а не только на своих достижениях, поможет вам добиться долгосрочного успеха.
Понимая и принимая себя и активно работая над тем, чтобы стать лучшей версией себя, вы с большей вероятностью будете продолжать двигаться вперед, даже сталкиваясь с трудностями на пути. Это также позволяет нам наслаждаться процессом роста и достижением намеченных рубежей.
В конечном итоге, когда мы концентрируемся на том, чтобы стать лучшей версией себя — со всеми успехами и неудачами — это позволяет нам жить полноценной жизнью.
2 комментария к “Как выбрать привычку: руководство по изменениям”