Неуверенность, тревога, беспокойство, к великому сожалению всё это идет рядом с нами и когда вы вдруг почувствовали себя уверенне, практически все стремятся пошатнуть вашу уверенность, начиная от завистливых друзей и подруг, заканчиваясь средствами массовой информации, социальными сетями и тем коварным информационным потоком, в который мы себя добровольно погружаем?!
Что делать? Как найти решения? — вопрос серьёзный, возможно потребуется отдельная консультация по борьбе с неуверенностью, а возможно ознакомившись с информацией из этой статьи вы действительно обретете уверенность и справитесь с беспокойством, итак приступим!
Неуверенность, депрессия и синдром самозванца
Синдром самозванца — это ощущение, что ваши достижения не имеют значения.
Вы чувствуете глубокую неуверенность в своей работе и достижениях.
Синдром самозванца не только поражает тех, кто достигает высоких успехов, но и может поразить даже людей, которые имеют более скромный успех.
Проблема с синдромом самозванца заключается в том, что вы стираете свой собственный прошлый прогресс, изменяя свои стандарты, чтобы поставить его «ниже» того, что вы считаете успешным.
Неуверенность может быть вызвана чрезмерным акцентом на ступеньке над вами, а не признанием ступеней, на которые вы уже поднялись
Один из факторов, способствующий развитию синдрома самозванца, заключается в том, что вы не можете знать, что другие люди испытывают те же чувства и эмоции.
Тот факт, что другие кажутся такими уверенными может укрепить вашу веру в то, что ваши собственные сомнения являются доказательством вашей неуверенности.
Первый шаг к преодолению собственной неуверенности и синдрома самозванца — это осознание того, насколько это нормально на самом деле и ничего плохого в этом нет.
Что делать с неуверенностью в себе?
У всех нас бывают моменты неуверенности в себе. Времена, когда мы чувствуем, что не можем оправдать высокие ожидания других людей, возлагающих на нас определённые надежды и ожидания.
Помните одну простую истину:
Вы не несете ответственности за то, чтобы соответствовать тому, что, по мнению других людей, вы должны достичь.
Установите правильный стандарт и примите его за основу:
- Слишком низкий стандарт и вы не внесете изменений.
- Слишком высокая планка и вы избежите того, что кажется неизбежным провалом.
- Ожидания, как и любая добродетель, всегда являются вопросом умеренности.
Однако иногда мы воспринимаем стандарты других людей как превосходящие наши возможности.
Что поможет меньше беспокоиться?
Большинство проблем в жизни упрямы, а не сложны.
Мы склонны проводить свою жизнь, борясь с одними и теми же проблемами снова и снова. Прогресс возможен, но в то же время наши старые проблемы редко полностью исчезают.
Преодоление беспокойства не является тривиальной проблемой, но есть стратегии, которые вы можете использовать, чтобы уменьшить влияние.
- Легко видеть свои мысли как часть себя. Мысли это то, что вы создаёте и контролируете.
- Мысли приходят из вашей головы, но в остальном они находятся под вашим контролем, как и то, что вы видите, слышите или чувствуете из внешнего мира.
Большинство из нас тратят свое время, пытаясь «остановить» беспокойство (что ухудшает ситуацию) или попытаться «решить» беспокойство, представляя способ избежать угрозы, но есть ещё и третий вариант: ничего не делать и посмотреть что будет.
Помните, про власть алгоритмов социальных сетей: сталкиваться со своими страхами — это хорошо, но есть разница между здоровым воздействием вещей, которые вызывают у вас беспокойство и непрерывной загрузкой алгоритмически оптимизированной информации, предназначенной для инициирования реагирования на угрозы, посмотрите: Как справиться с зависимостью от социальных сетей?
Не все тревоги повторяются, Ваши страхи могут быть разными.
Вы можете беспокоиться о том, что однажды сказали этому человеку что-то странное, и забыть об этом через несколько дней.
Что в результате? с неуверенностью, тревогой, беспокойством, страхом — нужно уметь работать и прорабатывать многие вопросы, которые их вызывают и я искренне надеюсь, что данная статья с простыми рекомендациями поможет вам в этом.
Если вам понравилась эта статья сделайте следующие три простых шага:
- Поделитесь с друзьями в социальных сетях или отправьте ссылку в мессенджеры прямо сейчас.
- Подпишитесь на мой Телеграмм-канал — там много интересных публикаций.
- Напишите своё мнение в комментариях, поделитесь своим опытом.