Вот несколько советов, как использовать мотивацию и реалистичные цели для ограничения времени в TikTok и предотвращения депрессии:
- — Подумайте, для чего лично вам нужно сократить время в TikTok? Важнее сфокусироваться на позитивных целях (больше читать, заниматься спортом и т.д.), а не только на отказе от ТикТок.
- — Заведите таймер и ставьте реалистичные цели по ограничению. Например, в первую неделю — 30 минут в день. Затем постепенно сокращайте.
- — Заранее продумайте, чем будете заниматься вместо ТикТок. Время, которое вы высвободите, заполните продуктивными делами, хобби, общением.
- — Ведите дневник и отмечайте свои успехи по достижению цели. Это будет мотивировать продолжать. Также отмечайте ситуации, когда тянет в ТикТок.
- — Если цель реалистичная, организм постепенно перестроится на новый ритм жизни без постоянного использования приложения. Это предотвратит «ломку» и депрессию.
- — Обратитесь за поддержкой к друзьям и близким. Попросите напоминать вам о цели и заниматься с вами чем-то помимо ТикТок.
- — Будьте добры к себе! Не ругайте себя, если иногда срываетесь. Просто возвращайтесь к цели и продолжайте движение вперёд. У вас всё получится!
Запишитесь на консультацию, чтобы преодолеть привыкание и зависимость от TikTok и подпишитесь на мой телеграмм-канал по вопросам развития личности: @SavkinKS
