Узнайте, как быстро и легко выработать новые привычки, поняв силу повторения и частоты. Привычки — это движущая сила нашей жизни, но мы часто не осознаем, насколько они важны, но они могут либо сделать, либо сломать нас.
Привычки формируются на основе повторения и частоты; для того чтобы действие стало привычкой, его нужно выполнить несколько раз.
Повторяя эти действия, мы создаем нейронные пути, которые с каждым разом становятся все сильнее, пока в конце концов мы не станем выполнять их, не задумываясь, как вторую натуру.
Только благодаря упорству и усилиям мы формируем хорошие привычки и избавляемся от плохих, поэтому если вы хотите добиться положительных изменений в своей жизни, сосредоточьтесь на последовательности и не останавливайтесь на достигнутом!
Обратите внимание: Полезные привычки Шаг за Шагом: Создай себя и своё окружение и другие публикации из рубрики Изучаем привычки
Память и формирование привычки
Герман Эббингауз, один из самых влиятельных психологов на сегодняшний день, наиболее известен своей новаторской работой «Память: вклад в экспериментальную психологию».
В этой книге он исследовал память и обучение с помощью контролируемых экспериментов с самим собой в качестве испытуемого. Его исследования внесли большой вклад в наше понимание того, как люди могут улучшить свою память и как контекст влияет на запоминание.
Теории Эббингауза сыграли важную роль в развитии современной психологии и продолжают оставаться важной частью когнитивной науки сегодня.
Герман Эббингауз считается первым, кто описал кривые обучения в своей книге 1885 года «Память: вклад в экспериментальную психологию».
Он разработал ряд экспериментов, которые показали, как учащиеся приобретают и сохраняют знания с течением времени. Его выводы показали, что людям требуется больше усилий и времени, чтобы выучить что-то новое, чем для того, чтобы вспомнить то, что они уже знали.
Более того, он отметил, что прогресс в обучении не был линейным; вместо этого он следовал тому, что сегодня известно как «кривая обучения Эббингауза», когда прогресс уменьшается при последовательных повторениях изучаемого материала.
Остались вопросы?! — пишите в комментариях или записывайтесь на консультацию для обсуждения индивидуальных нюансов.