Вы ловите себя на том, что постоянно бездумно хватаетесь за телефон, проверяете уведомления, заходите в приложения, но ничего нужного там не находите? Это отнимает кучу времени, отвлекает от дел, мешает сосредоточиться? Тогда этот гайд для вас, а если вам необходим индивидуальный подход, то запишитесь на консультацию по работе со временем и мы всё обсудим. Бесконтрольное использование смартфона … Читать далее
Кластеризация времени — это мощный инструмент оптимизации личной эффективности и тайм-менеджмента, который помогает максимально рационально организовать свой день. В этой обширной статье мы подробно разберем, что такое кластеризация времени, какие проблемы она помогает решить и как эффективно применять этот метод на практике для повышения продуктивности и достижения рабочих и личных целей, а если вам необходим … Читать далее
Токсичные отношения могут возникнуть в любой сфере нашей жизни и серьезно отравлять ее. Они отнимают энергию, разрушают эмоциональное здоровье, мешают личностному росту. Но всегда есть выход — можно освободиться от пагубных отношений и обрести долгожданное счастье. Давайте разберемся, как распознать токсичность и начать жизнь с чистого листа, а если вам необходим индивидуальный подход, то запишитесь … Читать далее
Вы чувствуете, что сейчас находитесь в лучшей форме и излучаете особенную привлекательность. Люди вокруг замечают перемены в вас и обсуждают, как хорошо вы выглядите. Это не случайно — вы в последнее время много внимания уделяете самосовершенствованию и духовному росту. Недавно вы освободились от токсичных людей и ситуаций, которые отнимали вашу энергию. Теперь вы можете направить … Читать далее
Многие из нас склонны недооценивать собственные способности и возможности. Мы смотрим на других людей, добившихся успеха в какой-либо сфере, и думаем: «Я никогда не смогу это сделать». Такое самоограничивающее мышление мешает нам поверить в себя и реализовать свой потенциал. Давайте разберемся, откуда берутся подобные убеждения, и как изменить взгляд на самих себя, чтобы раскрыть свои … Читать далее
Каждый из нас является автором собственной жизни. Наши глаза не создают реальность, а лишь отражают ту картину мира, которую рисует наш разум. Мы часто забываем о том, что имеем возможность создавать свою судьбу. Вместо этого мы позволяем внешним обстоятельствам и эмоциям управлять нами. Когда на пути встают трудности, мы склонны видеть лишь препятствия, а не … Читать далее
Многие из нас тайно или явно мечтают о большем успехе в жизни. Хотят вырваться из повседневной рутины, раскрыть свой потенциал по-настоящему, добиться выдающихся профессиональных высот и личностной реализации. Но как превратить эти мечты в реальность? Как на самом деле достичь того, о чем другие только фантазируют? В этой статье — конкретные и практические советы от … Читать далее
Депрессия не только вызывает подавленное настроение, уныние и отсутствие интереса к жизни. Это состояние может серьезно искажать восприятие человеком самого себя, своих способностей и положения в социуме. Как именно депрессия влияет на самооценку и социальные сравнения — и почему это важно учитывать в психотерапии? Заниженная самооценка — классический симптом Многочисленные исследования показывают, что для депрессии … Читать далее
Депрессия — распространенное психическое расстройство, которое значительно ухудшает качество жизни человека. Одним из ярких проявлений депрессии является склонность воспринимать обычные неудачи и ошибки как серьезные трагедии и катастрофы. Откуда берется этот дисбаланс и что запускает подобные реакции у людей с депрессией? Рассмотрим основные механизмы. Снижение уровня серотонина Многочисленные исследования показывают, что при депрессии наблюдается снижение … Читать далее
Порой мы искажаем правду о себе даже в собственных глазах. Зачем нам нужен самообман и какие психологические защиты помогают скрывать от себя неприятные чувства, мысли и факты о своей личности? Зачем нужен самообман? Мы прибегаем к самообману, чтобы: Так самообман помогает нам чувствовать себя лучше в сложных жизненных ситуациях. Какие бывают психологические защиты? Чтобы обманывать … Читать далее