у каждого человека есть свой потенциал, который можно эффективно использовать в своей жизни; простые рекомендации, которые может выполнить каждый позволяют повысить вероятность достижения своих целей.
Живя в эпоху стремительного развития цифровых технологий, мы невольно погружаем наших детей в мир гаджетов и социальных сетей с самого раннего возраста. Многие родители с тревогой наблюдают, как их чада проводят часы в TikTok, Instagram, YouTube и других приложениях, зачастую бесцельно листая ленту и переключаясь между разнородным клиповым контентом. С одной стороны, оградить ребенка от … Читать далее
Эффективное использование рабочего времени является ключом к успеху для любого специалиста и организации в целом. Однако в условиях современной динамичной и конкурентной среды рационально распределить 8 рабочих часов в день на выполнение множества разнообразных задач бывает непросто. В результате многие сотрудники сталкиваются с нехваткой времени, хроническими перегрузками и профессиональным выгоранием. Одним из лучших инструментов для … Читать далее
Жизнь современного человека тесно переплетена с цифровыми технологиями. Компьютеры, смартфоны, планшеты — мы используем их повсеместно и ежедневно. Но есть и обратная сторона медали. Постоянные уведомления, многозадачность, избыток информации в интернете негативно влияют на наши когнитивные способности. Многие жалуются, что перестали так же хорошо концентрироваться и запоминать, как раньше. Как же восстановить внимание и память … Читать далее
Многие из нас склонны недооценивать собственные способности и возможности. Мы смотрим на других людей, добившихся успеха в какой-либо сфере, и думаем: «Я никогда не смогу это сделать». Такое самоограничивающее мышление мешает нам поверить в себя и реализовать свой потенциал. Давайте разберемся, откуда берутся подобные убеждения, и как изменить взгляд на самих себя, чтобы раскрыть свои … Читать далее
Депрессия не только вызывает подавленное настроение, уныние и отсутствие интереса к жизни. Это состояние может серьезно искажать восприятие человеком самого себя, своих способностей и положения в социуме. Как именно депрессия влияет на самооценку и социальные сравнения — и почему это важно учитывать в психотерапии? Заниженная самооценка — классический симптом Многочисленные исследования показывают, что для депрессии … Читать далее
Депрессия — распространенное психическое расстройство, которое значительно ухудшает качество жизни человека. Одним из ярких проявлений депрессии является склонность воспринимать обычные неудачи и ошибки как серьезные трагедии и катастрофы. Откуда берется этот дисбаланс и что запускает подобные реакции у людей с депрессией? Рассмотрим основные механизмы. Снижение уровня серотонина Многочисленные исследования показывают, что при депрессии наблюдается снижение … Читать далее
Порой мы искажаем правду о себе даже в собственных глазах. Зачем нам нужен самообман и какие психологические защиты помогают скрывать от себя неприятные чувства, мысли и факты о своей личности? Зачем нужен самообман? Мы прибегаем к самообману, чтобы: Так самообман помогает нам чувствовать себя лучше в сложных жизненных ситуациях. Какие бывают психологические защиты? Чтобы обманывать … Читать далее
Многие черты нашего характера, привычки и подсознательные установки закладываются в раннем детстве под влиянием родителей. Как именно впечатления и образцы из прошлого определяют, кто мы есть сегодня? Почему детство так важно? Согласно психоаналитической теории, первые 5-7 лет жизни играют ключевую роль в формировании личности. Потому что: Так закладывается фундамент личности. Даже если мы не помним … Читать далее
Наши эмоции зачастую кажутся загадочными даже для нас самих. Мы не до конца понимаем, откуда берутся наши чувства и почему мы так реагируем на события. Как же научиться лучше наблюдать за собой и разбираться в собственных переживаниях? Почему важно понимать свои эмоции? Когда мы не понимаем своих чувств, то: Понимание эмоций помогает нам обрести внутреннюю … Читать далее
Проблема не в том, что внешние события контролируют ваши эмоции. Проблема в том, чтобы поверить, что они это делают. Отказ от этой веры и осознание того, что у вас есть врожденная способность контролировать свое самочувствие в любой момент, независимо от ваших обстоятельств, является первым шагом к эмоциональному мастерство. События нейтральны. Что заставляет вас чувствовать себя … Читать далее